rodef の回答履歴

30代、男。 腹筋があり、6パックないし8パックに割れている方 (筋トレ等で)は、直立起立時又は仰向けに横臥時、おなか周り(ヘソ周辺)の 脂肪(皮といいますか、皮膚といいますか)は摘んでも全く掴めない 状態なのでしょうか？よく、下腹の皮下脂肪が一番厚いと聞きます。 ここを落としたいです。 私、有酸素運動、筋トレを続けていますが、直立起立時は 腹回りヘソ周りの脂肪は、無理に摘んで引っ張れる程度の 皮・脂肪しかないのですが、腹筋は綺麗に分かれていません。 (軽く浮き出てはいる)又、仰向け横臥時は、筋肉に力が入らない為 腹回りの脂肪はそこそこ掴める状態になります。 まだ筋トレ・体脂肪の状態が甘いと思いますが、体が完成している人の 状態を聞いてみたいと思いました。

筋肉をおとす方法について教えてほしいです 自分としては ・極力その部位の筋肉を使わないこと くらいしか思いつきません よろしくお願いします またその部位のマッサージは、血流を良くすることでその部位に栄養・酸素を与えるので筋肉の成長や肥大に繋がってしまい良くないですか？

現在高校生3年生163/52なのですが4月に入学式があり その際スーツを着なければならないのですが ゆとりをもってスーツをきこなしたいと思い 45キロを目標にダイエットをしようと考えております。 無理なく健康にダイエットをするにはどのようなダイエットをすればよいのでしょうか。 ダイエットメニューを教えてください。お願いします。

こんにちは。 現在24歳で、高校生の頃からウェイトトレーニングをやっているものです。 今年になって、デッドリフトをメニューに取り入れたのですが、腰痛が出るようになりました。 一時期、日常生活でも痛みがありましたが、今は日常生活において痛みは無いです。 整骨院では「腰椎すべり症」と診断され、痛みがなくなれば再開していいと言われたので、 再開したのですが、やっている最中に腰の付け根に痛みがでます。 腰痛をお持ちの方、デッドリフトはやっていますか？もしやっている方は、どのようなことに気を付けてやっていますでしょうか？ ご教授頂けたら幸いです。 ちなみに、体重は60kgでデッドリフトはMAX110kgくらいでした。 今は80kg×10REP×3セットでやっています。

現在22歳の学生で、身長は169．5cm～170.2cm、体重は57．5kgなのですが 顔も小さいので親からも細いと言われます 運動は週１（90分～210分）のテニスをしているのですが体重を増やしながら体格も大きくする方法はありますか？ 食事はガッツリ食べており、（食事前後で運動はしてません）風呂上がりにストレッチをしています。

１、２年前までストリートダンスをしていました。 ほとんど毎日、仕事のある日も休日もせわしなく移動し、ダンスレッスン、＋ジム通いを続けていました。９０分のレッスン後は、上半身はもちろん、下半身のパンツまで汗で濡れる程の激しさでした（レッスンは仕事のある日は１～２クラス受けていました）。しかし、１～２年前に仕事の事情等でレッスンもジムもやめました。 それ以来、１～２年の間、運動らしい運動はせず、仕事に集中し、仕事以外の時間はのんびりと過ごしていました。 　そんな中、つい１ヶ月前からまたジム通いを始めました。マシンを使った筋トレの後、３０分以上のランニングをしています。ランニング中７分以上経ったら頭からはよく汗が流れ落ち、上半身のTシャツは汗でびっしょりなのに、下半身のパンツは全く濡れないのです。ダンスレッスンをしていたときは下半身のスウェットもぬれる程汗をかいていたのに・・・。 　 　そもそも、下半身から汗をかいてスウェットが濡れた、というのは私の思い込みで実は頭や上半身から流れてきた汗が下半身のスウェットを濡らしていたのでしょうか？人って、下半身から汗はかかないものなのでしょうか？それとも、１～２年身体を動かさずのんびり過ごしてきた私が、急に１ヶ月前からほぼ毎日筋トレとランニングを始めたから、まだ新陳代謝が活発じゃないだけで、数ヶ月経つと下半身の新陳代謝も活発になり、また下半身のスウェットが濡れる日が来るのでしょうか？？

昨日、いつも以上に食べ過ぎました。 今日の朝体重はかったら、昨日の朝より８００グラム増。 増えすぎて唖然・・。 食べ過ぎた翌日は増えてるの当然ですか？ 今日からまたいつもと同じ食事にすれば 元の体重に戻りますか？

サプリメントのことで質問です。大学でレスリングをやっています。主にグレコローマンをやっていて階級は84kg級なんですが、自分にはパワーが足りません。身長が176cmあってこの身長にしてはかなり手足が長いので、それを生かしたレスリングをしたいのですが、仕掛ける手前などまでいっても力が強くないのでうまく生かせていません。体重も82kgしかないので試合ではどうしても小さく見られてしまいます。実際小さいのですが。体重ふやすために毎日練習後に筋トレしています。そこでなんですが。筋トレ後にサプリメントを飲んでいるんですが、今飲んでいるのはメダリスト・ジャパンのディープインパクトC+というやつです。その3ヶ月前まではムサシのクアンを飲んでいました。どちらがオススメですかね。もちろんほかにオススメがあれば。前はプロテインも飲んでいたんですが何か一つにしないとお金がもたないので今は練習後にディープインパクトC+だけを飲んでいます。その他にはランニングなど走ったりのトレーニング前にはムサシのフアンを飲んでいます。これは脂肪を落とすのをサポートするやつですね。体重を増やしたい気持ちはあるんですけど、脂肪は増やさないようにしたいので。理由は見た目のこともあるんですが、脂肪を増やして今の体力・動きを鈍くしたりしたくないので。つい1週間前にはクレアチンを注文しました。少しでもパフォーマンスをあげたいので。パフォーマンスをあげ、ウエイトなどが今より高重量を扱えるようになれば多少は体重も増えるかなと思って。長くなりましたが、オススメのサプリメント、オススメの方法など教えてください。あと脂肪を落とすのにムサシのフアンを使っているといいましたが、脂肪落とすのにムサシのフアンよりいいよというサプリメントがあれば教えてください。

３０代の自閉症の男性です。 運動神経が極端になく、学生時代の体育の成績は１ばかりでした （５段階評価）で。 このころに、障害に気付くべきでした。 障害の診断を受けたのはここ数年です。今のなやみは動作がぎこちなく （ロボットのようで）、日常生活に支障がでることです。 まだ若いし、動作を人並みに近づけたいです。 訓練して、運動神経は鍛えられるものでしょうか？ 例えば、ダンスなどできるようになったら、嬉しいです。 自分を馬鹿にしていた連中を見返したいのです。

３０代の自閉症の男性です。 運動神経が極端になく、学生時代の体育の成績は１ばかりでした （５段階評価）で。 このころに、障害に気付くべきでした。 障害の診断を受けたのはここ数年です。今のなやみは動作がぎこちなく （ロボットのようで）、日常生活に支障がでることです。 まだ若いし、動作を人並みに近づけたいです。 訓練して、運動神経は鍛えられるものでしょうか？ 例えば、ダンスなどできるようになったら、嬉しいです。 自分を馬鹿にしていた連中を見返したいのです。

ジムに通ってます。　月・火・水とだけ通っているのですが、 軽く筋トレをして、６キロ（時速７キロくらいで）ほど走って帰るというメニューです。 通いはじめて、３ケ月なのですが、ひとつ奇妙なことに気がつきました。 体重計に毎日乗っているのですが、月・火・水は体重が全然変わらず、 だいたい日曜くらいに、５００グラム～７００グラム減るのです。 偶然かな？と思っていたのですが、毎日体重をデータ化していたので、 見たところ、かならずこのパターンなので、間違いないのです。 これは、どういうことなのでしょうか？ どなたか、分かるかた教えてください。

ジムに通ってます。　月・火・水とだけ通っているのですが、 軽く筋トレをして、６キロ（時速７キロくらいで）ほど走って帰るというメニューです。 通いはじめて、３ケ月なのですが、ひとつ奇妙なことに気がつきました。 体重計に毎日乗っているのですが、月・火・水は体重が全然変わらず、 だいたい日曜くらいに、５００グラム～７００グラム減るのです。 偶然かな？と思っていたのですが、毎日体重をデータ化していたので、 見たところ、かならずこのパターンなので、間違いないのです。 これは、どういうことなのでしょうか？ どなたか、分かるかた教えてください。

何かで読んだのですが、平常時は糖質：脂質は１：１で消費されており、安静時・就寝時は１：２となり脂質の方が消費されているとのことでした。 これって本当ですか？ だとすると、睡眠時間を長く取っている人の方が痩せやすく、夜更かししている人ほど太りやすいということでしょうか？ 夜更かししてるとお腹がすくので余計に食べるとかいうのはなしで、同じカロリーを摂っていた場合とします。

１年ほど前からウォーキングを始めてまして 大体週に３日程のペースで一回に４～５km歩いていました。 けれども徐々に距離が伸びていき、３ヶ月ほど前からは ほぼ毎日、８～１０kmくらい歩くようになりました。 理由はウォーキング自体が楽しくなったのと、体重が 若干増えてきた為です。 もともと健康維持とダイエット効果を狙って始めたので 距離を伸ばせば体重が減ると思い、どんどん増やして いったのですが、距離を増やせば増やすほど体重が減るどころか 徐々に増えてきてしまっています＞＜ そこで、ふと思ったのは距離や回数を増やしたために 足に筋肉が付いてしまい、そのせいで体重が増えたのかな？と 思っていますが、果たしてウォーキング程度でそんなに筋肉が 付く物なのでしょうか？ もしそうだとしたら、回数と距離を元に戻せば 体重は減るでしょうか？ でもそうすると、一気に体重が増えそうで怖くて 試せないでいます。 よろしくお願いします。

１年ほど前からウォーキングを始めてまして 大体週に３日程のペースで一回に４～５km歩いていました。 けれども徐々に距離が伸びていき、３ヶ月ほど前からは ほぼ毎日、８～１０kmくらい歩くようになりました。 理由はウォーキング自体が楽しくなったのと、体重が 若干増えてきた為です。 もともと健康維持とダイエット効果を狙って始めたので 距離を伸ばせば体重が減ると思い、どんどん増やして いったのですが、距離を増やせば増やすほど体重が減るどころか 徐々に増えてきてしまっています＞＜ そこで、ふと思ったのは距離や回数を増やしたために 足に筋肉が付いてしまい、そのせいで体重が増えたのかな？と 思っていますが、果たしてウォーキング程度でそんなに筋肉が 付く物なのでしょうか？ もしそうだとしたら、回数と距離を元に戻せば 体重は減るでしょうか？ でもそうすると、一気に体重が増えそうで怖くて 試せないでいます。 よろしくお願いします。

１年ほど前からウォーキングを始めてまして 大体週に３日程のペースで一回に４～５km歩いていました。 けれども徐々に距離が伸びていき、３ヶ月ほど前からは ほぼ毎日、８～１０kmくらい歩くようになりました。 理由はウォーキング自体が楽しくなったのと、体重が 若干増えてきた為です。 もともと健康維持とダイエット効果を狙って始めたので 距離を伸ばせば体重が減ると思い、どんどん増やして いったのですが、距離を増やせば増やすほど体重が減るどころか 徐々に増えてきてしまっています＞＜ そこで、ふと思ったのは距離や回数を増やしたために 足に筋肉が付いてしまい、そのせいで体重が増えたのかな？と 思っていますが、果たしてウォーキング程度でそんなに筋肉が 付く物なのでしょうか？ もしそうだとしたら、回数と距離を元に戻せば 体重は減るでしょうか？ でもそうすると、一気に体重が増えそうで怖くて 試せないでいます。 よろしくお願いします。

私、今年大学を卒業する22歳です。 今までダイエットをしてもどうしても諦めて全く続かなかった。 マックス83キロの私。因みに高校生の頃です。 小さい頃はそれなりに痩せてたみたい。 でも、私の最古の記憶の自分はすでに太ってて・・・ 痩せてる自分を想像することすらできない。 去年、卒業式の打ち合わせをしている時、同じ大学の仲間（男）が、彼女欲しいとか言ってて 他の友達が私を推したら、「俺、デブだけはないｗ」って言ったのがすごくショックだった・・・ そこで、卒業式までに痩せて見返してやる！！って決めたんです しかし、運動、食事制限、いろいろしているけど最近体重の減りが無くて。 卒業式まで1カ月ちょいしかないのに・・・ 因みに、卒業式は3月4日。 現在の体重73キロ。。。 せめて60キロ台になりたいんです。 短期間でできるだけ痩せられる方法ってありますか？ 理想が高すぎますかね？

ダイエットについて、本気の質問です！ 今、プロテインダイエットって流行ってますよね？？ でも、価格が高くて買えそうにないのです。。。 そんなときって、普通のダイエット用じゃないプロテインを買って代用するのはＯＫですか？？ 回答よろしくお願いします！

ダイエットと足の筋肉をつけたい、体力をつけたい目的で、スロージョギングで一日５～７ｋほど走っているんですが、このスロージョギングの際にVAAMの利用を検討しているのですが、有効でしょうか？ 身長は174cm体重は69～70ほどです

１ヶ月で６きろ落としたいんですけど、何かいい方法はありますか？ 160せんち62きろです