緊張

質問

私は、社会不安障害で、異性と話す時や皆の前で話すとすごく緊張してしまいます。
症状的にはびっくりするくらい心臓のスピードが一気に加速します。
そのような場面に出くわす前に心療内科でもらった薬を飲むのですが、飲んでもどきどきしてしまいます。少しでもどきどきしてしまうと、不安に思ってしまい次は顔が震えてしまいます。
薬は強烈なやつに変えてもらったのですがまだドキドキしてしまいます。
今度８０人の前でプレゼンがあるのですが、一度クラスの皆の前で発表するときに緊張して顔の震えがとまらず話せなくなって止まったのがすごくトラウマで本当にこのプレゼンが苦痛です。
誰か助けてください！！！！！！なんて他人頼りにしたとこですよね・・・はあ
どうしたらいいですか・・・・・・・。

回答No.1

DownTown77

こんばんは。
何をするにしても成功するかは、事前の準備（段取り）で90％決まると言われます。
これは、ホワイトカラーの人でもブルーカラーの人でも同じです。
現場で道具や機材や書類を揃えるのが遅れれば、それだけで周りの人に迷惑をかけます。

今回の件ですが、不安なのはプレゼンの資料に目を通したのが2～3回くらいではないでしょうか

プレゼンの資料を何十回も目を通すことです。
それを繰り返しているうち、「あれ、これって説明が足りなくないか」
「逆に「これは説明する必要はないんじゃないか→終了後の質疑応答に回せばいいんじゃないか」

それから後も繰り返していくうち「ここってこういう質問をされるんじゃないか」という自問自答が湧いてきます。
これは質疑応答（があるのかわかりませんが）の際の引き出しの数を増やしてくれます。

不安なのは。自分がまだプレゼンの内容を実はあまり理解できてないからかもしれないです。
そんな時間ねーしって言う前に、繰り返しになりますが、そのプレゼン自分が聞いたらどんな質問が出てくるかということを考えられるようになればプレゼンは成功します。
この流れで行けば不安障害とも対峙できると思いますよ。