過呼吸発作の予防術について考える

質問

• 過呼吸発作の症状が現れる時、心の動きは逃避、攻撃・訴え、拒絶、憐憫の欲求などに分類されることがあります。
• 自分を変えることが大切ですが、これらの動機に気づいた時に発作を起こす代わりに取る行動はありませんか？
• 過呼吸のように長時間横にならなくて済むような対処法はあるでしょうか？

回答No.4

tsufujifuji

ごめんなさい。あのころの自分に聞いたら、受け入れられないっていいました。あのころの自分は、まだ俺の心の中にいます。ごめんね。悪いことしちゃった。
こころの移り変わりがうつと同じです。あのころの自分がうつを回避できるんなら、とっくにやっていたし、もし、回避方法があるなら、あなたにつたえたい。
ないです。

ただ、求めている答えは、たぶん一緒です。あなたは、自分の弱さが嫌いです。弱いから苦しんです。

俺たち克服者は、弱さを認めるんです。受け入れるんです。俺は、弱い人間だって。
簡単に書いてごめんね。

真実なんだ。

人間は、弱いです。寂しがりなゆえ、甘えたり、ぬくもりがほしくって抱きついてみたり。
なんでもできるようになりたくて、頑張ったのに、出来なくて絶望したり。

俺たち克服者は、自分に期待しません。そんなのを期待しても出来ないからです。できなくたっていいからです。

あなたは、弱くたっていい。ちょっとずつでいいから、認めてあげな。

それが、人間です。

お礼

再びご回答、ありがとう存じます。

今一度、お尋ねして良かったです。
tsufujifujiさんの優しさを信じて良かったです。
わたしも、すこし心が乱れたまま、
お返事したこと、恐れいりました。

わたしは、tsufujifujiさんの書き込みで学びました。
文章のほんの一言に反応して、
全体が見えなくなる自分のことを。

わたしも、弱さを認めることは強さだと思っています。
その強さは、他の人を認める心の広さにも繋がりますね。

わたしが自分に求めることが、60%でも、
社会がわたしに求めることが、120%のような気がして、
いつもその差に、わたしは尻込みしています。
そして、その残りの60%を補おうと、
疾病利得を求めてきたのだと思います。

だから、家に居る間は、とても気分が良いのです。
そして、一番良くないところにも、
ちゃんと向きあおうという元気がつきました。

ただ、働いたりすると、
心が色んなモノにぶつかって、脳しんとうでも起こすのじゃないかと思ってしまうような恐怖があります。
これは、今まで、どうにも拭えなかった不安です。

（この不安については、
詳しくまた別に皆さんのお声を聞きたいと思います。）

これと、どう向き合ったらいいのかが、
わたしの課題です。