日曜日にうつ症状が出て困っています！薬に頼らずに防ぐ方法はある？

質問

• 私は会社員として働きながら、主婦もしています。3年ほど前にうつ病と診断され、現在も服薬をしています。うつ症状は大部分が改善されており、薬も3～4週間に一度の使用で済んでいます。ただ、なぜか日曜日だけはやる気が起きません。仕事や日常生活では楽しんでいますが、日曜日にはボーっとしてしまったり眠り込んでしまったりします。結婚しているため、一緒に買い物に行くこともできず、困っています。なぜこんなことが起きるのか、薬に頼らずにこの状態を防ぐ方法はあるのでしょうか？
• 私はうつ症状を抱えており、特に日曜日にはやる気が起きません。それ以外の日は仕事や社交活動も楽しんでいますが、日曜日にはボーっとしたり眠ったりしてしまいます。結婚しているため、一緒に買い物に行くことができず、困っています。薬を服用することで症状を緩和できるのですが、薬に頼らずにこの状態を改善する方法はないのでしょうか？
• 私はうつ症状を抱えており、日曜日に特に困っています。仕事や日常生活では楽しんでいますが、日曜日にはやる気が起きず、ボーっとしてしまったり眠ってしまったりします。結婚しているため、一緒に買い物に行くこともできません。薬を飲むことで症状は緩和されるのですが、薬に頼らずにこの状態を改善する方法はあるのでしょうか？

回答No.2

leacat

常態は欝状態ですが、平日はなんとか仕事に行けてしまうのに、

休日（土日）が全く同じような状態です。

いい時で、ようやく家事ができる状態。だが外出などは絶対困難。一歩も部屋から出られません
悪い時は、水もとれずずっと布団の中。でも横になっていてもどんどん気分が落ちてくる。自殺願望も。

それで、今日、ちょうど考えていたんです。なぜ休日は欝がこうまで悪化するのか・・・

それは、交感神経と副交感神経のせいかな、って。
例えば
具合が悪いので横になったりまどろんでいたりすると、苦しくなるほど、余計、欝が悪化してくるので、、
副交感優位の状態の時に、私の場合は、欝状態がぐわ～～～と上昇してしまう傾向にあると、
気づいたんです。かといって、無理やり外出して刺激を与えるのも、義務（仕事）という動機付けが
無い限り、とてもエネルギーを必要とするので無理なんです。

そこで、あまり辛くてひどい時は、氷水（この時期なら冷たい水道水で）で手や顔を洗ったりしています。
一時的ですが、ひどい欝状態が軽減されるので。

お互い辛いですが、質問者様もご自愛くださいね。

お礼

ご回答ありがとうございます！
副交感優位の時・・わかる気がします。
平日はオフィシャルモードになれるのに
休日は主人と二人だけなので、リラックスなのか甘えなのかわかりませんが
副交感神経が優位になって鬱が表面化しているのかもしれませんね。
冷水、一度試してみようかと思います。
leacat様もどうぞお大事になさってくださいね。