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ハルシオン依存？
marin0の回答
- marin0
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私は以前ハルシオン0.25mgを毎晩眠りたい時間の30分前くらいに 2錠飲んでいましたが。 やはり飲まない日は眠れなくなり、薬に依存しているなと感じ 以下のような方法で抜く事が出来ました。 まずは2錠飲んでいたのを1錠に変えました。貴方様は現在半分を 服用とのことですのでこの方法はなくてもいいと思います。 次に、早起きしなくてもいい、休日などの前の晩などは、多少眠れなくても薬を飲まないようにします。布団に入って3時間ぐらいたっても眠れないようなら薬を飲みましょう。でも休日の前の晩などは、早起きのプレッシャーがないため、以外と眠る事が出来ます。 この方法で、休日の前などに布団に入って1時間程度で眠れるようになったら、次の段階です。平日の薬を抜いてみます。しかし薬を飲んでいた時のように眠りたい時間の30分前などに布団に入っても眠れる訳がありません。最初は例えば12時には眠りたいと思ったら、その2時間前には布団に入りましょう。もちろんその前に勉強などの神経を集中させることもしてはだめです。それなら3時間は余裕をもちましょう。 「2時間もあるんだから眠れるよ。」とゆう心の余裕がなくては、睡眠を焦る気持ちで眠る事はできません。それで眠れるようになったらだんだんその時間を短くしていき最終的に30分程度になれば薬に依存する気持ちはなくなります。薬は便利な物です。それを抜こうと思ったら時間と自分自身の生活の改善の努力が必要です。頑張ってください。
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