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嫌なことを思い出して狂いそうな時の気のまぎらわせ方
私は日に何度も過去の嫌な記憶を思い出してしまいます。 テレビをみていても、本を読んでいても、ふいに意識が持っていかれて嫌な記憶で頭の中がいっぱいになります。 リラックスしていると嫌なことばかり考えるので、ここ数年布団で寝ることはなく、お風呂に入ってもシャワーのみで湯船にはつかれません。 家族と同居しているのですが、家族が寝静まった深夜に思い出すことが多いです。 寝逃げしてしまおうかとも思うのですが、こんな気持ちの時は目がさえてしまいとても眠れるような状況ではありません。 そこで質問なのですが、嫌なことで頭がいっぱいになっている時はどういう風に気持をまぎらわせたらいいのでしょうか? 行動でも考え方でもいいのでアドバイスをいただけたらとても助かります。 深夜が一番苦しいので、できれば深夜に一人でもできる方法だと嬉しいです。 ここまで目を通して下さってありがとうございました。
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