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眠りを深くする方法
lily0318の回答
- lily0318
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私も睡眠が浅いほうで夜中に何度か目を覚ましてしまったり、深く眠れないので、週１～２回の頻度でサプリメントのお世話になります。 メラトニンという成分が入ったものを飲んでいます。 メラトニンサプリを飲むと、だいたい私の場合は３０分くらいで自然な眠気がきて、そこから５時間～６時間熟睡できています。ちなみに、音が聞こえないほどの熟睡にはならないので安全だと思います。参考になれば幸いです。
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