また眠れずイライラとするのですが・・

質問

２年前に主人との関係が話合っても上手くいかず悩んでいたら、段々と食欲がなくなり体重が１０Ｋ近く減り、今度は眠れなくなり眠れても数時間で目が覚めるようになってしまいました。
体が疲れたら寝れるかな？と思い気分転換で出かけたり友達に会ったりしても以前の様に楽しくないし、結局体はしんどいけど寝れず日中辛いので心療内科に受診して睡眠薬を貰って飲んでました。
１年程して薬を飲まなくても眠れるようになったので止めました。
でも、ここ数日また主人との関係が悪化して主人が帰ってきてしばらくするとイライラしてきて愛想の無い受け答えになり喧嘩っぽくなりまた眠れない様になってきてしまいもう生きたくないとまで思う様になってきてしまいました。
子供が居るので実際には出来ませんが。
主人が居ない日中は気分は普通なのですが、睡眠が思うようにとれないので体が辛いけど日中眠いけど眠れない悪循環・・・
もう一度心療内科を受診した方がいいのでしょうか？
話を聞いてくれるカウンセリングのほうがいいのでしょうか？
なるべく主人と顔を合わさない方がいいのでしょうか？
まとまりの無い文ですみませんが宜しく御願いします。

回答No.8

xxDEATHNOTExx

No6です。

　女性から見ると、怒っている・大声を出してくる男性は怖いですよね。
　あなたはそこで、引いていますか？それとも一緒に喧嘩腰になっていますか？
　怒っている、興奮している相手に一番よいのは、「冷静に静かに話し続けること」です。
　暴力があると話は変わってきますが、殴られたりはしていないようですね。

　ご主人もストレスがたまっているのではないでしょうか？
　お互い「自分だけがしんどい」「自分だけが忙しい」と思っていると、どうしても話は進みませんね。

　一言「疲れてるんじゃない？」と温かいお茶を差し出してから「お互い疲れるわよね～」と微笑んで話を始めてみてはどうでしょうか。
　相手を思いやる、相手の気持ちに共感するのが気持ちをこっちに向かせるコツです。
　ここで、ご主人だけが疲れているというのを強調してはいけません。自分も疲れているのよということをそれとなくアピールしましょう。

　遊びに行く話がないというのは寂しいですよね。
　どこかに行こうというもって行き方ではなく、「昔みたいにデートしたい」という言い回しがいいかもしれません。
　「デート」は何も二人きりではなくても、お子さんを交えて３人で新婚時代や結婚前に行った場所に出向いてみるのもいいでしょう。

　嫌だったらやらんでええ　というのは本心ではないでしょう。
　ご主人も自分が仕事が嫌だという理由でやめられないことはわかっていますよね。
　「あなただってストレス溜め込んでお仕事を続けているのだから、私も嫌だなんて理由で辞めるわけにはいかないわよ」と、相手を思いやりながらやんわりと否定してみるのがいいでしょう。

　ご主人はもともと優しい人なのでしょう。
　黙っていれば聞いてくるということにそれが現れています。
　「そんな本読んでるから…」と言われたら、共感するように「そうよね。こんな本読まなくても、あなたとたくさんお話をするほうがぐっすり眠れそうだわ。」と自分の願望をチラつかせましょう。

　ご主人が話を聞いてくれない事が眠れない原因であるのはおそらく明らかです。
　しかし、「ご主人が話を聞いてくれない」のはご主人が悪いんだ！と思っても何も解決になりません。
　「ご主人が話を聞いてくれない」がために眠れなくなるなんて、ご主人を頼りにしている証拠。
　愛すればこそですよ＾＾

お礼

再度有難うございます
主人が大声で怒鳴っても私は普通に話しているけど、主人には私がどんな喋り方をしても腹が立つのでしょう。何度か手を出されました。
喧嘩するようになり、俺が一番偉い。俺の言う事聞いとけばええんや。俺の家じゃ。嫌やったら出て行け・・などなどとにかく俺様・・・
喧嘩するまでは、主人の親の借金、父の入退院、死、母が一人では何も出来ないので振り回されたり（今は主人お兄と住んでいるのでいいのですが）主人の借金、子育て等で主人も私に苦労させたと言う思いでやさしかったけど、持ち家になり変わってしまったみたいです。
遊びに行く話が無いのではなく遊びの話になると喧嘩せず話し合いが出来ると言うことです。すみません、説明不足でした。
が、これも私がお膳立てをしないと事がはこびませんが・・
話をしていても主人は愚痴と相談の区別がつかないみたいで愚痴をいう時はあいずちだけでいいのにアドバイスを言ってくるのでイラーとしてきて・・何度も痴だから・相談なんだけど・・と前置きをして言っても分らないみたいで・・
こんな状態なので相手を思いやりながらの話は今できそうにないし、仕事から帰ってきたら楽しく笑顔でこんな話をしようと思っていても、帰ってきて顔を見ると喧嘩して、暴言吐かれた事を思い出し声のトーンも下がり・・今は難しい。。
もう段々と話する気力もなくなってきました。
心に余裕があれば何も難しい事でもないし、相手の事を思いできるのでしょうけど、今はお互い俺が、私が・・で駄目なんでしょうね。
又長々となりましたが、有難うございます。