また眠れずイライラとするのですが・・

質問

２年前に主人との関係が話合っても上手くいかず悩んでいたら、段々と食欲がなくなり体重が１０Ｋ近く減り、今度は眠れなくなり眠れても数時間で目が覚めるようになってしまいました。
体が疲れたら寝れるかな？と思い気分転換で出かけたり友達に会ったりしても以前の様に楽しくないし、結局体はしんどいけど寝れず日中辛いので心療内科に受診して睡眠薬を貰って飲んでました。
１年程して薬を飲まなくても眠れるようになったので止めました。
でも、ここ数日また主人との関係が悪化して主人が帰ってきてしばらくするとイライラしてきて愛想の無い受け答えになり喧嘩っぽくなりまた眠れない様になってきてしまいもう生きたくないとまで思う様になってきてしまいました。
子供が居るので実際には出来ませんが。
主人が居ない日中は気分は普通なのですが、睡眠が思うようにとれないので体が辛いけど日中眠いけど眠れない悪循環・・・
もう一度心療内科を受診した方がいいのでしょうか？
話を聞いてくれるカウンセリングのほうがいいのでしょうか？
なるべく主人と顔を合わさない方がいいのでしょうか？
まとまりの無い文ですみませんが宜しく御願いします。

回答No.6

xxDEATHNOTExx

元精神科ナースです。

カウンセリングは、精神科医が行っているものはいいのですが、「カウンセラー」というのは、日本では民間資格であり、数時間講義を受講するだけでもらえる資格もあります。
つまり、よほどの経験をつんだカウンセラーでなければアテにならないと私は思います。

心療内科か精神科を受診して、睡眠薬をもらうのが一番です。
「体が疲れていれば眠れる」とか、「疲れていないから眠れないのだ」というのは間違いです。
体を疲れさせても、体が疲れているのに眠れず、疲労だけが蓄積されていき、心身ともに疲れてしまいますよ。

ただ、頭が痛いから頭痛薬を飲むというのと一緒で、眠れないから睡眠薬を飲むというのは、根本的な解決にならないことが多いです。
一時的な頭痛には頭痛薬は結構ですし、一時的な不眠に睡眠薬も結構ですが、以前も同じように不眠になられていることを考えると、専門医を受診した上でさらに、自分と向きあい、ご主人と向き合い、根本的な解決を目指していくのがいいのではないでしょうか？

活字を読むのが苦手でなければ、自分と向き合うために読書をするのがいいかと思います。
参考になりそうな書籍をいくつか上げておきますね。

アメリカ・インディアンの知恵／エリコ・ロウ
心のウサが晴れる本 ／斎藤茂太
「とりあえず」の魔法／中山庸子
眠れない夜に考える20の小さな疑問／パキラハウス佐藤雄一

よい眠りを得られますように＾＾

お礼

ご回答有難うございます。
話し合うと主人は私の考え・思っている事をすぐ否定し、脅しのように大声で喧嘩口調になるし暴言を吐くので前に進めません。ややこしい話になるといつも急に喧嘩ごしの言い方になるので。。
遊びに行く話とかでは全然ありません。
主人曰く私が怒らす様な事を言うと私がいつも悪いと・・ただ私は考え・思っている事を友達に言う感じで全然普通に言ってるだけなのに。
子供の事とか家の事など、どうしたらいいか？これからどうしていく？と相談しても分らん。考えてる。（どう考えてるのか具体的な事はぜんぜん言ってくれません。）嫌やったらやらんでええねん。とか、他人事。子育てを放棄しろとでも言いたいのか私任せばかりで。。相談しなかったら頼りにされてないんや。と開きなおる感じです。
何をどう思っているのか全然分らないし、言わないしで、話さないでいるとどうしたん？と聞いてきますし。
一緒に歩んで行く人ではないのかな？と、ふと思います。が私が勝手なだけでしょうか？
本もよく読んでますが、そんな本読んでるから良くならへんのやと・・・
アメリカ・インディアンの本以前読んだ時は気持ちも切り替わり救われましたが、今読んでみても全然駄目です。
長々とすみません。