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血液の循環＆体力・免疫UPする方法
Decartoの回答
- Decarto
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お風呂の後に冷水をかぶるとよいでしょう。冷水をかぶるタイミングとしては、空腹時のランニングの後でもOKです。空腹時のランニングは週に３回（各３０分）はやった方がいいでしょう。また、背筋と腹筋も必要です。詳しくは小山内博先生の著作をどうぞ。また、痩せていないなら、朝食は食べないことをお勧めします。食後の運動は胃腸を傷つけます。背筋のやり方も、コツがありますので、小山内先生の本で確認してください。マッサージとかでは体の奥の方の筋肉をほぐすことはできません。 90分歩く運動量は30分ランニングする運動量という同じというわけですが、30分のランニングーそれも息が切れるくらいの負荷をかけてーの方がよいでしょう。ちなみに昔、体育会であったとしても体の機能は使わなければ落ちる、とのことです。
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ご回答ありがとうございます。 これまでのみなさまのご回答とともに 必要になってくるのはやっぱり運動でしょうか。 確かに昔運動していた人が急にやめると特にだめ、と 聞いた事があります。 軽い運動でも少しづつやっていたときのほうが元気でした… 小山内博先生ですね。ネットで調べてみます。