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筋肉トレーニングのために、背中に重い箱をヒモで巻きつけて、 腕立て伏せをしています（２０回が５回に減りました） しかし、バランスが悪いのか、箱が上でグラグラ動いてやりにくいです。 （下に落ちたときは、ヒモが体を擦って痛いです（笑）） なので、動かないように、箱と背中をきっちり固定させるには、 ヒモでどんな風に結べばいいですか？