fwefk8_90のプロフィール

現在大学2年です。 去年から実家を離れ一人暮らしを始めました。 入学当時は157センチ、52キロ、体脂肪率も２１％で、標準的で健康的でした。 サークル活動で週4回はハードに運動はしているのですが、部活の時間などによって、1日4食になったり、魚料理をあまり食べなくなったり、野菜が少なく肉が多い食事を繰り返したりと、食生活が乱れたため、半年で最大7キロ、体脂肪も29％までいったこともありかなり太ってしまいました。 小さい時から両親が共働きで夕飯が遅かったのもあり、家には常にお菓子があって毎日間食、しかも誰も厳しくとめたりしなかったため、中学高校時代も間食の癖は直らず過ごしてきました。 そして、何より大のご飯好きで、白米だけでもどれだけでも食べれちゃうくらい小さい時から大好きで、これもやめられません。 ＭＡＸまで太ったときから、何とか痩せたいと思い、ファビノールやらその他ダイエットサプリを用いながらの生活でした。 その後最大で痩せて55キロよりちょっと下回るくらい、体脂肪も25％切るくらいにはなりましたが、現在夏休み太り挽回で、56～57キロ、体脂肪26～27.8％くらいをさまよっています。 プロテインシェイクやおからクッキーなどで食事の置き換えを辛抱強くすればやはり少しは痩せるのですが、高いお金を出し続けなければならなかったり、ダイエットサプリをやめるのが怖い、手放せないという状況にあることにだんだん不安を抱くようになりました。 運動量は中、高校生の時と変わらないくらいしていると思うので、やはり実家との違いというと、食生活だと思います。 バランスの良い食事を摂って、間食をできるだけ避けて、かつ部活での運動を続けながら痩せたいと思うようになりました。 部活動や授業の関係で、なかなか主婦のようにしっかり食事を作っている時間はないです。朝はたいてい8時15分くらいから朝ごはん、昼は12時から、夜は20時くらいだったり、22時になってしまったりまちまちです。 とりあえずは、来年の1月の成人式までに、体重を50～52or3キロ、体脂肪を21～22％までに落とすのが目標です。 その後、リバウンドなくこの体系を維持していきたいと考えています。 バランスの良い食生活を基本としながらも上記のような減量を行うにはどういうことを心掛けたらよいでしょうか。学生でも可能でしょうか。 （1日にどれくらいのご飯or野菜、タンパク質を摂ればよいか、おかずの量、学生でも簡単にできるおすすめのおかずなど） 炭水化物は少なめのほうがやせると聞きます。でも白米は大好きなので結構いっぱい食べたいです。わがままでしょうか。。。 料理は結構好きです。圧力なべもあるので料理の幅も広げられます。 真剣です。よろしくお願いします。

私は３３歳男です。 柔術をやっていますが、クラスが週に２回しかないのでもっと鍛えたいと思い、まずはスタミナをつけようと走り込みを始めました。 苦しい思いをしてやっと５キロほど走れるようになったのですが、急に鼻がきかなくなって匂いが感じられなくなってしまい、病院で診てもらったら「頭蓋骨に膿が溜まって、蓄膿症みたいになってる」と言われました。 膿は薬で散らしたのですが・・・それ以来、走り込みがトラウマになってしまいました。 なにが悪かったんでしょうか？ 以前のように闇雲に走っているとまたどうなるかわからないので、なにか楽しいやり方や、目標を持ちたいと思っています。 ハートレートモニターのようなものを使って、持久力を高める目標心拍数を計るのは、心肺機能を高めるのに有効でしょうか。 質問が散漫になってしまいましたが、アドバイスをお願いします。

パソコンはFMV-BIBLO　NB40SでCPU795ＭHz、448RAMで、osはxpHomeEdition　ｓｐ２です。最近起動時とインターネット接続時にパソコンが非常に重いです。起動時はパソコンを立ち上げた時から５分くらいは何もせずに待たないとパソコンがフリーズします。インターネット接続時も４～５分くらい使っているとよくフリーズするのでパソコンを再起動しないといけません。重いときのコミットチャージは合計539064、制限値1078872、最大値540116、物理メモリが合計457072、利用可能が78604、システムキャッシュが154844です。cpu使用率が70～100くらいです。購入した当時はそんなことはありませんでした。特に新しいソフトをダウンロードで増やしてはいません。強いて言えばマイクロアップデートのデーターとシマンテックのノートン３６０、IE７くらいです。対策としてデスクの断片化やファイルのクリーンアップ、不要な常駐プログラムの停止、ウィンドウズアップデートの自動更新を手動に変更、不要なソフトをアインストール等しました。その他掲示板を見ながら対策をしていたのですが、この度メモリを限界ぎりぎりまで増設しようと思います。そこでひとつ気になる事があるのですが、パソコンが重くなる時マイコンピュ－タを右クリックしてシステムのプロパティを見るとCPUのメモリで普通は795Hz、448RAMのはずが、795Hzが350Hzまで下がっている事が時々あります。これは正常なのでしょうか。他の掲示板でも情報が探せなかったので質問させてもらいます。

パソコンはFMV-BIBLO　NB40SでCPU795ＭHz、448RAMで、osはxpHomeEdition　ｓｐ２です。最近起動時とインターネット接続時にパソコンが非常に重いです。起動時はパソコンを立ち上げた時から５分くらいは何もせずに待たないとパソコンがフリーズします。インターネット接続時も４～５分くらい使っているとよくフリーズするのでパソコンを再起動しないといけません。重いときのコミットチャージは合計539064、制限値1078872、最大値540116、物理メモリが合計457072、利用可能が78604、システムキャッシュが154844です。cpu使用率が70～100くらいです。購入した当時はそんなことはありませんでした。特に新しいソフトをダウンロードで増やしてはいません。強いて言えばマイクロアップデートのデーターとシマンテックのノートン３６０、IE７くらいです。対策としてデスクの断片化やファイルのクリーンアップ、不要な常駐プログラムの停止、ウィンドウズアップデートの自動更新を手動に変更、不要なソフトをアインストール等しました。その他掲示板を見ながら対策をしていたのですが、この度メモリを限界ぎりぎりまで増設しようと思います。そこでひとつ気になる事があるのですが、パソコンが重くなる時マイコンピュ－タを右クリックしてシステムのプロパティを見るとCPUのメモリで普通は795Hz、448RAMのはずが、795Hzが350Hzまで下がっている事が時々あります。これは正常なのでしょうか。他の掲示板でも情報が探せなかったので質問させてもらいます。