nm628のプロフィール

私は、フィットネスクラブに２年通っている、24才の女性です。 フィットネスクラブには、週２回ほど、通っています。 体調不良等で、１、２週間の間がたまに空いてしまう場合もありますが、 結構頑張っていっている方だと思います。 主に、エアロビクスをやっていて、一回には30分から75分程度の エアロビクスを2本は出ています。 最近では、ボディパンプという、筋肉トレーニングみたいなプログラムも あって、それと組み合わせて2本という場合もあります。 結構、ハードなエアロビクスでも、平気でできたりしますが、 今以上に代謝を高めるのは可能なのでしょうか？ 限度もある気がするのですが・・・。 更に痩せるには、どうしたら良いのでしょう？ 食事もそれほど、多い方でもないと思いますが、やはり食事を 減らさなければ、だめなんでしょうか？ ちなみに、筋力はというと、それほどあるほうでは無い気がします。 運動を全くしていない方に比べれば、あると思いますが・・ 筋肉をもっとつけたほうがよいのですか？ よきアドバイスをお願いいたします。

現在１８の男です。昔太っていまして、だんだんスポーツ、筋トレで痩せたのですが、まだお尻や太ももが太く、最近は腰も太くなってきました。筋肉は全体的に触れば有ると感じるし、力を入れれば割れるぐらいあるのですが、モデルのような細い身体に憧れている僕としてはもっと細くしたいのです。そこでお聞きしたいのです、具体的にどうすれば全身及び、下半身、お腹の脂肪、筋肉を落とせるのでしょうか？同じような質問があったかもしれませんがどうかお願いします。昔バスケ、最近はサッカーをしています。なにか関係あるのでしょうか、重ね重ねお願いします。