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ダイエットのことを考えた場合、 　（１）5kmのウォーキング 　（２）5kmのジョギング 距離は同じですが、どちらが効果的でしょうか？または同じでしょうか？ ダイエットのために1日5kmのウォーキングをしています。普通に歩くより少し早歩きで歩いて1時間弱くらい。終わった頃にはそれなりに汗をかいていますが、息切れするほどしんどくはありません。先日、思い切っていつもの5kmのコースを休み休みジョギングしてみたところ、ウォーキングに比べて息切れや汗がものすごく、体のほてりもウォーキングよりもすごかったです。 あと、ついでに、 　・ダイエットに効果的なウォーキングやジョギングのやり方 　・ウォーキングやジョギング以外にダイエットに効果的な 　　運動や食事 についても教えていただけると幸いです。