aiproject71のプロフィール

上半身を主に鍛える筋トレを週２かしております。どれも高負荷で１０回ほど３セットしています。 翌日はほどよい筋肉痛になりますが、私は次の筋トレまでの間水泳を１時間半行っています。 クロールと平泳ぎを軽めに泳いでいます。当日残った筋肉痛が軽い泳ぎで和らいでいるような感じで心地よいです。 ただ筋肉を鍛える上でこれはちょっと筋肉を痛めつけすぎでしょうか？ 私としては十分やっていけるサイクルなのですが、客観的には休養が必要でしょうか？ お詳しい方、ご教授下さい。 ちなみに運動後と起床時にプロレインを牛乳に混ぜて飲んでいます。各３０ｇです。 睡眠もしっかりとっています。

ジョギングや筋トレを長年続ける秘訣について知りたいです！ 禁煙をし、運動不足なこともあってか体重が8KG増えてしまいました。 体型を変えたいと思っています！ 一時期週３回のジム通いを半年くらい続けていたのですが、徐々に行かなくなってしまいました。 ジョギングや筋トレを欠かさずに長年続けてる方々は、何か続けるために工夫されているのでしょうか？？ どんな些細なことでもいいので教えて下さい＾＾