marketschoolnomのプロフィール

私は男で20歳。身長は175センチ、体重は66キロありました。お腹がかなりでていたのでダイエットを始めました。 ダイエットは１ヶ月前からで、ほぼ毎日4キロのマラソン、または激しい運動をしてきました。あとお菓子やジュースなどの間食をやめました。 これだけでもかなり痩せたんですが、さらに夕食は食べないで朝と昼を多めに食べるようにしてきました。 これで１ヶ月で6～７キロ痩せました。お腹もかなりすっきりしました。 しかし昨日久しぶりに夕食を食べたら、その分の便が出ませんでした。 あきらかにお腹にたまったままで、一目でぽっこりお腹とわかる程です。一応、ダイエット中なので夕食は300カロリーのそばとおかずを少々食べただけです。多くても計500カロリーぐらいです。 夕食をとっただけで1キロ近く体重が増えました。でもこれは食べた直後で一時的なはずなのに、便がでずに体重はそのまま。お腹もぽっこり。 それが嫌で、深夜に８キロ近く走りなんとか体重は元に戻りました。お腹はぽっこりのままですが。 ですがまた今日も夕食をとったら昨日と同じことになりました。また今日もマラソンに行きますが、さすがにこれが続くのは辛すぎます。 便秘解消ありませんか？ 毎日ヨーグルト食べてます。水は１日２リットル以上は飲んでます。 理由はだいたいわかってます。いつも夕食をとらなかったので、体がたくさん栄養を吸収しようとして、結果便秘になる。ですが治す方法がわかりません。 とりあえずまた明日からは夕食をぬきにします。