katoxのプロフィール

主人45歳、身長169cm、体重85kg　仕事は建築関係です。 過去に何度もダイエットを試みましたが、4kgほど減ってもいつの間にか元通り。 糖尿もありますし、10kg落としたいので、アドバイスよろしくお願いします。 ＜生活パターン　月～土＞ 6:00　帰宅、朝食 8:00　出勤 12:00　昼食 19:00　夕食 ～その後も仕事や仮眠で朝まで帰宅ぜず ・朝食　6枚切食パン1枚+卵料理+野菜ジュースなど ・昼食　持参弁当～ご飯（茶わん7割程度）とおかず ・夕食　オニギリ（同じ位のご飯↑）持参1個 ・1日に黒烏龍茶500mlペットボトル3本も持参 上記のような生活で、運動する時間もないようです。（運動嫌いでもあります） 揚げ物は食べさせていませんし、魚・野菜中心にしています。 間食もしていないと言いますが、一向に減りません。 夕食は炭水化物を抜いておかずにするべきなんでしょうが、2食の弁当を作る余裕が私にありません。 これは、という方法があったら是非教えてください。よろしくお願いします！