11rennyuuのプロフィール

私は月から金までアルバイトしてますけど朝と夕飯の後、けっこう間食してしまいます。で最近また太ってしまったんですよ。155センチくらいで49くらいに。毎日、最近はコピーとるのによく走りますが1ヶ月で効果的に痩せる方法を教えていただけませんか？毎日できる運動やスポーツも教えていただけませんか？