clean_aceのプロフィール

こんにちは。 体を一回り大きくしたいと思っています。 年齢　アラフォー 身長　178cm 体重　58kg 体脂肪率　8.8% 目標体重　70kg ジム　週3ペース 食事　朝食は抜きがちだけど摂取、昼食を摂取、夕食は酒とツマミ プロテイン非摂取 ジムのインストラクターに相談すると 食事の改善（ちゃんと3食にする）、プロテイン摂取を指摘されています。 この年齢になると3食は厳しいです。 プロテインはジムのからの選択ではなく 様々な商品から選択したいと思っています。 上記条件で体を大きくするためのプロテインのお勧め商品はありますか？

部活でテニスをやっているので、下半身を強化したいです。 おすすめの、トレーニング方法とか、あったら教えてくださいm(__)m