pn2_discのプロフィール

年度末の不規則な生活から すっごく体重が増えてしまい 衣替えで・・青くなっている私です(汗） ダイエットにお勧めのサプリメント？ を教えてください。 他即効性のありそうな方法がありましたら 是非おしえてください・ よろしくおねがいします。

２５歳の女です。自宅あるいは、ジムで2～3日おきに、有酸素運動しています。自宅では、階段昇降20センチダンボールで２０分して、2～3日後にジムでルームランナー３０分程しています。この時、ジムでは、自宅で階段昇降した時程、汗をかきません。なぜでしょうか？負荷は、傾斜をつける位です。また、昔、体重にこだわり過ぎて間違ったダイエットをして生理が止まってしまったりしたので、（今は、来てますが）体重計には、あまり乗らないのですが、果たして、この運動でダイエット効果は、あるのでしょうか？この生活を始めてから４ヶ月程たちます。

こんにちわ。いま、鎖骨を骨折していてワイヤー（針金）が入っています。 もともとサッカーを高校の部活でしています。 でも骨折しているので一切運動ができません・・・ だから、せめて腹筋だけでもと思い筋トレしてたのですが、担当の医師から「肩に負担をかけるような筋トレだと針金が金属疲労を起こして折れるかもしれないから筋トレも避けてください」といわれたので、 肩・腰（腰が悪いので）には負荷のかからない腹筋の筋トレ法を教えてください。

こんにちわ。いま、鎖骨を骨折していてワイヤー（針金）が入っています。 もともとサッカーを高校の部活でしています。 でも骨折しているので一切運動ができません・・・ だから、せめて腹筋だけでもと思い筋トレしてたのですが、担当の医師から「肩に負担をかけるような筋トレだと針金が金属疲労を起こして折れるかもしれないから筋トレも避けてください」といわれたので、 肩・腰（腰が悪いので）には負荷のかからない腹筋の筋トレ法を教えてください。