reebu-21のプロフィール

上腕三頭筋を大きくするためにディップスを行ってきましたが、バリエーションとして、ダンベルでのナローベンチをしたいと思います。 肩と腕の日に8～12回を2セット。 そのフォームなのですが、常に肩の真上にダンベルがあるようにして肘を90度くらいまで曲げるか、 あるいは常に肘の真上にダンベルがあるようにして前腕を垂直な状態に保って上下させるのか。 (前者は肘関節に負担がかかっている感覚があります) さらに、腋を閉めて行うのか、腋を開いて肘を横に張って行うのか。 どんなフォームが正しいでしょうか。 それと、横から見たときに、弧を描いているように行うのか、直線的になるように行うのかの軌道についてもアドバイス頂けるとありがたいです。 地震で被災地の方が大変な時に筋トレなんて贅沢なのかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。

摂食障害で1日3食は食べているがカロリーへの恐怖からほうれん草や豆腐ばかり食べている者です(玄米朝と昼に少量食べています)。今日家にあるものですがはかった結果、身長158.5、体重38.2、体脂肪5.0、筋肉量34.3、基礎代謝1086とでました(女.17歳です)。もともと運動をしていて今はハードなものはしていませんが最低１日30分のジョギングと筋トレを行っています。 自分でもこのままでは駄目だとわかっています。なのでいきなりはまだ無理でも第一目標としてまずは41～42キロにはしていきたいと考えています。ですが未だにカロリー恐怖はあり、このような食事制限をしてしまったので徐々に戻るのではなく一気に戻ってしまいそうで怖いです。また基礎代謝も低くなってしまったので、体重の増加はできる限り筋肉量を増やして体脂肪はあまり増やさないようにしていきたいのですが(今後の体質のため)、食事をカロリー高めのものにしていき上のような点が可能でしょうか？また体重が増え始めたら50や55キロなどまでどんどんいってしまう気がして怖いのですが、最終目標は44～45キロ(運動をやっている関係で)なのですが増加はとまりますか？質問多数で申し訳ありません。多くの知識宜しくお願い致します。(治す努力は今もしています…なので誹謗中傷などはお辞めください)

よろしくお願いします。 過去にも痩せ方を質問しましたが、また質問させて下さい。 現在体重100キロです。 運動で97キロまで落としのですが、正月太りしました。 運動だと一時的に体重は3キロ落ちるのですが、少し運動をしないとすぐに戻ってしまいます。 運動は引き続き継続しますが、他にも何か痩せるのに効果のある方法を教えてください。

よろしくお願いします。 過去にも痩せ方を質問しましたが、また質問させて下さい。 現在体重100キロです。 運動で97キロまで落としのですが、正月太りしました。 運動だと一時的に体重は3キロ落ちるのですが、少し運動をしないとすぐに戻ってしまいます。 運動は引き続き継続しますが、他にも何か痩せるのに効果のある方法を教えてください。

よろしくお願いします。 過去にも痩せ方を質問しましたが、また質問させて下さい。 現在体重100キロです。 運動で97キロまで落としのですが、正月太りしました。 運動だと一時的に体重は3キロ落ちるのですが、少し運動をしないとすぐに戻ってしまいます。 運動は引き続き継続しますが、他にも何か痩せるのに効果のある方法を教えてください。