puru0624 の回答履歴

約半年間、ジムとプールに通ってます。 現在157cm49Kg24%です。 体重はあまり気にならないのですが 体脂肪の方を落としたいと考えています。 筋肉を増やしたいと思っています。 マシントレーニングもしてるのですが あまり効果が出ていません。 だいたい週に４、５回、有酸素運動１時間とマシン２０分。といったかたちです。 ジムの前に晩ご飯を食べてます。 帰ってからは水以外は口にしていません。 プロテイン等を飲むべきでしょうか？ マシントレーニングを増やすべきでしょうか？ できれば２０％ぐらいまでは落としたいと考えています。よろしくお願いします。