koro1080のプロフィール

先週からダイエットを始めた者です。 ダイエットメニューは毎日エアロバイクを３０分×４セット(心拍数１３０～１４０)やってます。１セットで１００kcal消費します。走行距離は約１４kmです。 そして朝と夜は少しの野菜と果物だけで、その代わり、昼は外食します。ラーメンや寿司やとんかつや焼肉や丼物など何でも食べます。 ダイエットを始めて５日くらい経ちましたが効果が全くありません。体重や体脂肪率も水分を摂れば直ぐにダイエット前の数値に戻ってしまいますし、肉体的な変化も見られません。 やはり私のダイエット方法は間違っているのでしょうか？ またここへ来てエアロバイクのサドルがあたる股関節が擦れて痛みが出てきました。足の太ももも凄く疲労感かあります。 やはりいきなり毎日２時間のエアロバイクを始めたのは負荷が大きすぎたのでしょうか？ それとも、エアロバイク３０分×４セット(心拍数１３０～１４０)よりも、２キロのウォーキング×２セットとエアロバイク３０分×２セットにした方がいいでしょうか。 また内臓脂肪をより燃焼させるのはどちらのメニューの方が良いでしょうか？

９月の後半までに５キロほど、体重を落としたいと思っているんですが、もとから代謝の悪い体質のうえ、生活習慣も仕事上どうしてもバラバラになりがちでこの上ない代謝不良になっています。 仕事が昼から夜の１０時くらいまでなので 朝１０時ごろに起きて朝食、３時ぐらいに昼食、１０時ごろに夕食となります。休みの日は一日中家にこもりっぱなし、ご飯も食べたり食べなかったりと。 休日はどうとでもなるんですが、平日はどうしてもこのサイクルを変えるのが厳しいのです。 そのため、少しでも効率のよいカロリー消費を探しております。 １日４００～５００キロカロリー消費の運動をしたいのですが 朝か夜どちらにするべきか迷っています。 私の生活習慣ではどのタイミングで運動すればいいか アドバイスいただければ幸いです。