akiradietのプロフィール

アンダーカロリーでの無酸素運動はガンガン脂肪が落ちる。筋肥大を望むならオーバーカロリーが必要、まずは3000kcal。 という無酸素運動に関する情報を見ました。 アンダーカロリーでもないが、筋肥大に必要と言われてるカロリーを摂取してない場合、体重も減らないし、筋肥大も起きないのでしょうか？

こんにちは。 タイトルのとおり、ウエスト周りを細くしたいと 切に願っています。 食事制限より、毎日５分程度の軽い運動をしながら ウエスト周りを細くできればと思います。 もちろん、食事(主に間食を減らすこと）も気をつけようと思います。 なにか、いい運動を知っている方、教えてください。 ちなみに、現状は以下のとおりです。 性別：女性 年齢：３０代 身長：１６０センチくらい 体重：５０キロくらい 特に肥満ではありませんが、ここ数ヶ月おなか周りだけが肥えています 既婚、１歳児の育児中、フルタイムで勤務中 （そのため、スポーツクラブなどへ通うことができません) 過去にコアリズムを試み、腰痛を悪化させたことがあります。 なので、誰にでもできる運動（たとえばラジオ体操のような） が希望です。 実際、肩こり予防のために毎日ラジオ体操をしているので、 室内でできる５分程度の運動なら続けていけると思います。 いろいろ希望を書きましたが、よろしくお願いいたします。

こんにちは。 タイトルのとおり、ウエスト周りを細くしたいと 切に願っています。 食事制限より、毎日５分程度の軽い運動をしながら ウエスト周りを細くできればと思います。 もちろん、食事(主に間食を減らすこと）も気をつけようと思います。 なにか、いい運動を知っている方、教えてください。 ちなみに、現状は以下のとおりです。 性別：女性 年齢：３０代 身長：１６０センチくらい 体重：５０キロくらい 特に肥満ではありませんが、ここ数ヶ月おなか周りだけが肥えています 既婚、１歳児の育児中、フルタイムで勤務中 （そのため、スポーツクラブなどへ通うことができません) 過去にコアリズムを試み、腰痛を悪化させたことがあります。 なので、誰にでもできる運動（たとえばラジオ体操のような） が希望です。 実際、肩こり予防のために毎日ラジオ体操をしているので、 室内でできる５分程度の運動なら続けていけると思います。 いろいろ希望を書きましたが、よろしくお願いいたします。

私は学生なのですが 学校が遠いので毎日自転車でこいで行っていると 足が筋肉質になってきました。 しかも細いのではなく結構がっちりと筋肉がついてきます。 (つまり見た目は太く見えます) 夏に向けてそろそろどうかしようかと思っています。 足筋を落とす方法や細く見える方法など あれば小さなことでもいいので ぜひ教えて下さると嬉しいです。

　４０歳の男性です。身長が169cmで昨年の4月に体重が90kgを越えてしまいました。 　さすがにこれはやばいということで、それまでの暴飲暴食と運動不足を解消すべく、規則正しい食生活とウォーキングで現在体重が70kgになりました。 　先だって受けた人間ドックの数値も正常になりつつあり、今の所順調かなと思っています。 　只、１つ気になることがあり、今回質問させていただきます。 それが、題名のお腹周りの脂肪についてです。 　昨年の４月の時は、俗にいう太鼓腹状態で指でつまもうとしてもつまめない状態でした。それが、現在は３段腹状態で指で目いっぱいつまめる状態で、今現在の方が脂肪が多いような気がするのです。とはいえ、いままでの食生活から考えて、ダイエットを始める前のお腹が筋肉とも思えないし、これってなんなの？という感じです。 　ここまでやって生きたダイエット方法は特に特別なことはしてなく 　・３食はきちんととる。肉中心から野菜中心への変更 　・間食はしない。 　・ジュース類は控える。 　・ビールを毎日大瓶３本程度飲んでいたのを、週３日飲まない。 　　飲む日も大瓶１本とする（本来ならばやめたほうがいいのですが大好きなのでやめられません） 　・毎日１時間のウォーキング 　等をしています。 　あと、10kgは痩せたいと思っていますが、今のダイエット方法が間違っているのか気になります。 　この現象について何かわかる方の回答をお待ちしています。