chocox2のプロフィール

ここ1年ヘルニアで病院に通っているのですが、全く良くなっていません。 おそらく太り過ぎも原因の一つだと思うので、少しずつダイエットをしようと思っています。(162cmで72kgあります…) トレーニング系は全くの初心者です。 初心者でも無理なく腹筋や背筋を鍛えられるトレーニングのやり方を教えてください。 ヨガにも挑戦しようと思っているのですが、ジムに通う余裕はありません。 おすすめのサイトや本がありましたら、こちらも教えてください。

広告業界の人から、「ノンビラでグルインする」と言われました。意味が分かりません。教えてください。