ガリガリに痩せているので、健康的に肥りたいのです。 なんとか、飽きっぽい私でも続けられる方法で…（＞＜） 質問としては、 「痩せるための”ながらダイエット本”は、肥るためにも有効か？」 「あばらに肉をつけるための方法は？」　です。 ま

な体系、脂肪が少なく筋肉がしまったような状態をめざしています。 身長は足りませんが、エグザイルの方たちより一回り薄いような筋肉をつけたいです。 今の私は、17３ｃｍ　68キロくらいで、おなかがぽっちゃりでパンツの上にた

んて出来ません。 恋愛にも性にも正直積極的になれなくなりました。 結構細め〜と高をくくっていた上半身が一回りもふた周りも大きくなり、カップは２サイズあがり、もう[ゴツイ]そのものです。 細くなりたいのです。美容院に

　・骨盤矯正クッション 　・骨盤ストレッチ 又、専門家の所にも大金をかけて通いました。 その時は、一回り小さくなるのですが、 結局、しばらくすると元に戻るのです。 キープするには、一生に通い続けないといけないのです。

ょうか？？ 昨日お休みでプールに行き、自分の体に嫌気がさしました。今の生活で無理はせず３キロ落とし、一回り小柄になりたいです★☆やる気はとてもあります！！ただどの様に食事をとればよいのか分からないのでアドバイスを頂

減っていました。 以前は太もも含め脚全体がむくみがちなのと脂肪でむちむちだったのが太ももの隙間が広がって、一回りくらい細くなっていました。 周囲にも痩せたねぇと、言われるくらい目にも見えてます。 これは単に食事を摂らなく

うまく表現ができなくて、適切でないタイトルだとしたらごめんなさい。 小さい頃から太っていて、妊娠・出産でさらに太り、今は１５２ｃｍ・８４ｋｇです。 とにかく、ただただ自分が情けなく、先日ついにダイエットを真剣に始めました。 朝

20代女、身長163.5　体重52.5　体脂肪31ぱーです。 最近やばいとおもいはじめてきました。（実際はもっと前からやばかった） とにかくお腹が尋常じゃないくらい妊婦みたいなのです。何週間か踏み台20分ストレッチやってましたが仕事の疲

健康の為にウォーキングが良いと良く言われていますが，ウォーキングの使う筋肉はほとんどが膝から下で，太ももはほとんど使っていない。 もっと効果的に足の(太もも)筋肉を鍛える為には，激しい運動ではなく-ウォーキング程度の疲労度で-効果があ

こんにちは。 脚の筋肉をマラソン選手のように鍛えたいので教えて欲しくて投稿しました。 私はGYMｄでレーニングを始めてもう１年になりますが、上半身に比べ下半身がいまいちよく鍛えられません（；ｎ；）今やっているのは、ダンベルを持ってスクワ