ーに水泳を取り入れています。 泳ぎはあまり得意ではなく、上半身デブのため、どうしても下半身が沈んでしまい、推進力がまるでないため、足にビート板を挟んで上半身のみクロールで90分ほど泳いでいます。 足にビート板を挟んで泳ぐと、無いときの1

アラサーOLです。 たまには運動をしようと土日それぞれ30分弱家の周りを走ったり歩いたりしたら 今日筋肉痛になってしまいました。 歩く時間のほうが多かったと思います。 これだけで筋肉痛になるのって結構やばいですか？ 運動不足という事でし

夏までに集中して絞りたいなあと思って、ジムでの時間の使い方を見直そうと思ってます。 そこで相談です。 筋トレ＋ストレッチ３０分＋ランニング９０分（時速１０キロペース） と 水泳２時間（３０分ウォーミングアップ＆ダウン、１分５０mペースでク

水泳でバタ足するのと、水中でウォーキングするのでは、どちらがより多くのカロリーを消費しますか？ また、「休憩を取らずに泳ぐ」というのは、25m泳いで30秒程度の休憩もＮＧでしょうか？ 長時間やると飽きてくるので、バタ足とウォーキング

家の中でジョギングを考えています。 例→Wiiスポーツの中のジョギングなど。。。 やはり外で実際走っているのとでは、運動効果違いますか？

ノルディックウォーキングの指導者の資格について ノルディックウォーキング指導者になりたいと思い、指導者講習を受講したいのですが、 協会がいろいろあって、どの講習会を受講するのがいいのか分かりません。 インターネットで調べると、主要なも

ふくらはぎの痩せ方を教えて下さい！ 全体的に見て、ふくらはぎが異常に太いです。 特に筋肉がついている訳じゃなさそうですし、セルライトがあるのがわかります。一朝一夕で痩せる訳はないですが、何か成功した運動や食に関する事があれば教えて下さい

私は今すごく　足の太さをきにしています なにかトレーニングでも何でもいいので 足が細くなる方法はないでしょうか？

脚やせしたい!! 18歳の女です。 脚やせのために ジョギングか スロージョギングを しようとおもってます。 特に太ももの脂肪が気になります(;_;) ジョギングで脚やせした方 どのように走ったら 脚が細くなっ

足首からふくらはぎが太くて困っているのですが、似たような質問を検索してみると、つまさき立ちやつまさき歩きをする方法と、足首に負担がかからない歩きをする方法の両方があったのですが、どちらの方が効果的なのでしょうか？ 現在高校生で、太ももはそ