yodaです。
気長にする事が大事です｡
即効性のあるやり方は故障の原因になります｡
体が温まっている状態で行った方が良いでしょう｡
・足首を内側に曲げて、軽く体重を乗せる。
・つま先を支点にして、ぐるぐる回す。
文字で説明すると在り来たりになってしまうので､URLを記載しておきます｡
ご存知のやり方もあると思いますが､参考にして下さい｡
http://www.meinyu.co.jp/vaa_cor/fitness/body9.htm
足首だけをやるのではなく、脹脛から太腿さらに腰にかけてストレッチをするのが良いでしょう｡
先で述べた即効性のあるストレッチに付いて、
PNFストレッチと言いますが､これはスケートをする直前のストレッチとしては有効です｡
参考URLを記載しておきます｡
http://www.tnkj.com/Pi/aero/pnf.html
頑張って下さい｡
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