体型への執着から解放されたい

質問

ダイエット(運動強迫)に振り回される人生に疲れました。 一日の大半の時間を運動に取られてしまい他のことをする余裕がありません。 病院には行ってませんが強迫性障害かもしれません。 動いてないと不安になるし毎日決まった時間に運動をしないといけない自分が勝手に決めたルーティンがあります。 このルーティンを達成するためだけに生きてるだけで何も楽しくなくなりました。 やらないと気が済まずどんなに疲れている日でも休むことができません。 前日よりも少しでも太っていたら許せない… 好きだったことにも関心がなくなり他人にも興味がなくなったり些細なことでずっとイライラするようにもなりました。 最近このイライラが前より酷くなり夜寝つけないときもあります。 物音とかにも腹が立ったりテレビも全く楽しいと感じなくなり逆にイラつくようになったので観なくなりました。 もともとお洒落して出かけるの大好きだったのに今では、見た目(体型)を気にしてるくせにお洒落する気力もなくなり、早く帰って運動しなくちゃと落ち着いて外出することができなくなりました。 ダイエット前は夜遅くまで外出してたり終電で帰るようなことも多かったですがそういうこともできなくなり生真面目な何の面白味もないつまらない人間になりました。 お洒落して何にも縛られず出かけた頃の自分がとても懐かしいです。 食事制限もしているし毎日の運動のルーティンを崩されるのが嫌で人に合わせることもできなくなりました。 人との会話も億劫で面倒だし一人でいたいと思ってしまいます。 でも今後ずっと一人で生きていくのかと思うと寂しいし虚しさしかないです。 もう二十代後半なのに結婚や出産なんて考えられないし、結婚どころか恋人がいる自分も想像できません。 恋人できたことがなくセフレばかりです。 自己肯定感がもともと低く自分を大切にできないし愛されっこないと思って今まで生きてきました。 友達とも疎遠になり前から孤独ですがダイエットで更に孤独感が増しました。 どうしようもない孤独感を感じたときに過去いたセフレに会いたくてたまらなくなります。 自分を肯定してくれる存在がいないのです。 このことを相談できる相手もいません。 昔から病んでばかりいるから親も面倒くさがっていて話を真剣に聞いてもらえないし軽く捉えられて終わりです。 結婚して幸せそうな人や街に出たときにお洒落して楽しそうな人を見ると羨ましいし、何故自分はこんなことに苦しめられているのだろうと虚しくなります。 体型への執着から解放されるにはもう死ぬしかないのではと最近思います。 自殺が頭をよぎることが多くなりました。 希死念慮が消えません。 突然泣いたり運動してる最中に涙が止まらないこともあります。 そんなに苦しいならダイエットなんてやめてしまえばと簡単に思われるかもしれませんがやめられません。 一生この運動時間をキープできるわけないし人生の無駄なのもわかっているけどやめられない… お先真っ暗だし何の目標もない何も楽しく感じない… 鬱なのでしょうか？ 一日中自分を卑下しています。 どうすればもっと楽に生きられますか？ この運動強迫や体型への執着から解放されるにはどうしたらいいですか？

回答No.4

pluto1991

運動することで痩せると思っている時点で理解が不足していると思います。食事制限でひもじい思いをしているというのも同じ。
運動なんてする必要ないし、ひもじい思いをする必要もありません。
運動してもその時に汗の水分量の体重が減るだけで体重とは一切関係はありません。
質問者さんが太っているのはブタと同じで糖質（穀物）を食べているからです。
質問者さんの脂肪は、糖質をインシュリンが分解して脂肪細胞に取り込んだものです。
けっして、お肉ではないんです。
つまり、お肉や油を食べても一切太りません。ひもじい思いをする必要はない。
ただただ、お米、麺類、根菜、フルーツ、ペットボトル、甘いもの。だけを絶ちましょう。
3か月でー10Kgいけますよ。
https://yakb.net/man/46.html

回答No.3

hiro-hiro-hiro

こんばんは！

昔デブでいじめや差別を受けた．今デブでなくなり，いじめや差別を受けなくなった．しかし運動とダイエットでエネルギー不足に陥った．他にも運動のため，拘束される時間・項目が多く，自由が減った．楽しくない．不満だ．．．しかし運動をやめるとまたデブになり，いじめや差別を受ける．無理なく現在の体型を維持し，エネルギー不足に陥らないためにはどうしたらいいか？ということと解釈して回答します．

●運動をやめてみる
とりあえず運動をやめてみたら？エネルギー不足が解消する．そして体型がどうなるか？．．．昔と同じくらいデブになるのか，それともある程度で留まるのか，調べてみる．そのために体重など測りやすい指標を決め，毎日測定し，記録する．

●基準
運動をやめて太り，いじめや差別を受けるようになったら記録する．その時点で運動を始め，また痩せて，デブによるいじめや差別を受けなくなったときを記録する．そのときの指標の値がデブによるいじめ，差別の被害を受けないコントロールポイント．指標を探針に，太ってもそこまでいかないようコントロールすればよい．

●年間の体型の変動
気温（室温）により食事の質・量が変化し，皮下脂肪の量が変化する．年間を通じて体型の指標を調査する．たとえばオレの調査では，6月いっぱい，梅雨．日平均気温 21 ℃，室温 24 ℃．室内で長袖でないと肌寒い．食事で炭水化物を多く摂らないと，空腹感が収まらない，寒い．7 月梅雨明け後，日平均気温 24 ℃，室温 25 ℃．室内で T シャツ 1 枚で肌寒くない．これまでと同じくらい炭水化物を摂ると暑い，食いが落ちる．皮下脂肪の量が減る．コツは冷房，暖房をいれないこと．室温 25 ℃を超え，炭水化物を摂る量が減ったあと，外出時ドローイングしてると下腹部の皮下脂肪が減った．

●運動の検索
現在の運動の問題点を振り返って考えると，体型を維持できる，一人でできる，いつでもできる，短時間でできる，安い，友達や彼氏いてもできる，結婚・出産後も続けることができるなどいろいろ要望があると思うので，運動を始める前に要望を満たすやるべき運動を検討する．

●運動の頻度の検討
運動の種類が決まった．運動を再開したら，体型を維持でき，エネルギー不足に陥らず，毎日が健康的で，楽しい，楽にできる，そのような運動頻度は週に何回か検討する．

●自己肯定感が足りない
デブだったころの肉体を憎み，現在は前日よりも太っていなければ許す．褒めがない．そこで褒めてやる．たとえば探してた探し物が見つかったときなど．なにかやったら褒めてやる．「よくできたね！」，「えらいえらい！」，「天才だ！」などいいつけたことをやり遂げた内容にあった褒めかたをする．質問者さんは女の子なので，理由もなく通りかかったとき鏡を見て，「可愛い！」，「大好きだ！」などと言って，愛情表現するのもよい．実際は肉体は言葉がわかるわけではないので，同時に頭を撫でるとか，肩を撫でるとかして，できるだけスキンシップを多くはかるようにする．

回答No.2

pipipi911

「LIZAP」社に、任せてみては
如何でしょうか。

エクササイズと食事の両面で
サポートしてくれます。

Good Luck.
Adieu.

回答No.1

sashakiss

なぜかとても、毎日せわしなく、
忙しい日々を送っていらっしゃるのですね。

運動が大切なのは、もちろんそうですが
でも、そのことでご自分を苦しめているのでは
意味がありません。

ご自分の決めているそのルーティンが
間違っていると認識して、
変える必要があると思います。

食事制限もして、運動もして
疲れているのに必ずやる、なんて
それを続けてこられたのなら
今のようなメンタル状態になるのは
やむを得ないと思います。

食事制限、って、
どういうふうにやっていますか？
あまり無茶な制限をかけてしまうと
イライラしますし、短気になったり
やる気がなくなったりしてしまいますよ。

食事は何でも食べて、
腹八分目で押さえれば、大丈夫です。
もちろん、バランスの良い食事の腹八分目です。

これは食べない、食べてはいけない、
などの制限をもしかけているのなら
それはやめられた方がいいです。
でないと、どんどんメンタルおかしくなります。

体型よりも、もっと見た目で一番重要視される個所を
あなたは忘れていらっしゃるのではないですか？

それは、顔の表情です。

今、どんな表情をされていますか？
なにかに縛られて、苦しいのなら
そういう顔になってしまっていて、
美しいお顔であったとしても
肌がくすんでいたり、しわが増えたりしていて
明るい表情はされていないと思いますよ。

人は、体型の良さももちろん大切ですが
顔の表情はもっと大切です。

心が平和で穏やかでないと
人はほんとうに美しい表情を手に入れることはできません。

あなたのやっていることって
ただ、体型のことのみで、
ご自分の中身を磨くことを忘れているのではないですか？

表情や仕草というのは、
その人の心の表れなのです。

いくら体型だけを美しく保っていたとしても
心が未熟である人は、心の豊かさはありませんし、
表情もどこかとげとげしく、余裕がありません。

そういう人になってしまうと
人は近寄らなくなります。

人に一番大切で必要なものは、
心の豊かさなんです。

豊かな心、っていうのは
おいそれと手には入りませんよ。

何年かかっても手に入れることができない人もいるんです。
あなたはまだお若いですし、
それだけ努力家さんですから、
こう、と決めれば何でもやり遂げる力を持っていると思います。

今は、その素晴らしい力を
間違った方向に使っているだけだと思いますから
今のルーティンを見直してみてください。

そして、そのルーティンの中に
心を豊かにするための項目を、是非付け加えてください。

心を豊かにするためには
ご自分の心を平和に穏やかに保つことが必要なのです。

そして、
なんでも受け入れることのできる柔軟な心を
手に入れてください。

柔軟な心とは、人の過ちはもちろん、
ご自分のことも寛大に許せる、大きな心のことです。

豊かな心、柔軟な心って
まっすぐで素直、そして、ご自分のことを大切にできる
そういう心のことです。

今のあなたはご自分のことさえ
大切にできないでいます。

だから、見直してみてください。

あなたならきっと、
この今の状況を抜け出すことができるでしょう。

今以上に素敵なご自分を、
きっと手に入れてくださいね。