不安を感じやすいし引き摺りやすいです。

質問

私はＨＳＰなのではないかと思います。
ちょっとした暴言（「死ね」レベルのものではなく「お前バカか？」くらいでもすごく傷つきます。）や、
怒鳴り声なども怖いです。
自分にかけられたなら怖がるのも当たり前ですが、他人がされているのを見るのも傷ついて、手が震えてしまうぐらいです。
そして傷が長引きます。
愚痴を言ってすっきりする人もいるようですが、私は人に話しても全くすっきりしません。
むしろ「そんなことでへこたれるなんて軟弱者」と余計怒鳴られてしまうので言わないほうがマシになってます。
こんな気弱な性格でこの先やっていけるのか心配なのですが、何かいいコツはないでしょうか。

回答No.2

pipipi911

アナタ様は、日々、
自身の描いたライフデザインの目標を
実現するために完全燃焼できている
状態ではなさそうですな。

そうした自身が責められる幻聴や、
他人に関わることでも自身のことのような
毀損感が続くのであれば、お早めに、
専門医（＝精神科医）の診察を受けるのが
賢明ではないでしょうか。

極真空手・合気道のような武道に入門して
「心・技・体」を鍛えて、恐怖感などとは
無縁な心身になることも検討しませんか。

自身を責める人が多い家系の
育ちなのでしょうか。
少しで宜しいので、自身及び巡りの人達を
称賛することを日々の位の中に
採り入れませんか。

日々のアウトプットに自信がないのが
原因かもしれませんので、例えば、
樺〇紫苑さんの『アウトプット大全』を
読んで、アナタ様のアウトプットを
豊饒 & 豊穣にしませんか。

1日 1行で宜しいので、
「嬉しかったこと日記」「良かったこと日記」を
書くようにしませんか。

もう 1行書けるのであれば、明日
できれば嬉しいこと、充実感を味わえること
を書き加えませんか。

日記は、朝書くのがいいんですけどね。
昨日うれしかったこと・よかったこと。
今日できたらいいこと充実感・幸福感を
味わえること……

早期に、アナタ様が
完全燃焼できるように
環境が整うと宜しいですな。
Good Luck.
Adios.

回答No.1

pipipi911

専門医の診察を受けてみることを
お奨めします。

なんでもなければ、安心でしょ。

［アナタ様には《不安》の双生児である感覚は、
存在していないようですが……不安の根源的な原因を
見つけてみませんか。
〈ご両親及び他のご家族との関係性は良好なのでしょうか。
それは素晴らしいことで、アナタ様は
重症化しないと思われます〉］

1日 1日を、最高に暮らせるように
デザインしませんか。
それには、1行日記を書くと宜しいのでは
ないでしょうか。
その日、最高に嬉しかったこと、最高に良かったことを
1行だけ「日記」に記録しましょう。

できれば、もう 1行、明日、どのように暮らせれば
最高にピーハツ（＝ハッピー）なのかを
書き加えませんか。

慣れてきたら、
「3行日記」「5行日記」に発展させるのも
宜しいのではないでしょうか。

3年連用日記・5年連用日記・10年連用日記に
書くようにすれば、2年目から、前年の記述を
読めますので、楽しくなります。

嬉しかったこと、良かったことだけを書き、
マイナスのことは、
一切、書かないようにするのが
コツです。

アナタ様に、嫌なこと・不快なことを
見つけ出す才能があるのでしたら、
そうした才能は、小説を書いて、
小説の中に閉じ込めてしまいましょう。

動じない精神力を身に着けたいのであれば、
極真空手か合気道などの武道に入門して
「心・技・体」を鍛え上げることを
お奨めします。

とりあえず、10kmくらいは容易に歩ける
体力を着けませんか。5km、8kmくらいの
地点で、論理パズル・数理パズルをクリアする
小休止時間を設けましょう。
10kmを容易に歩けるようになったら、
20kmにチャレンジしましょう。
10km、15km、18kmの地点に、
論理パズル・数理パズルをクリアする
小休止時間を設けましょう。

小学生の男性が、数学検定1級をクリアした
事例があるのですが……アナタ様も
数学検定1級・物理検定1級をクリアして
みませんか。ウォキングの途中で、これらの
過去問を解いてみるのも宜しいのでは
ないでしょうか。

ご興味があれば、
Einstein's Riddle
で、検索して、設問を説いてみませんか。
自力で解かないと意味がありません。
解ければ自信になります。
小学生でも解る英語の短文で構成されていますので、
大丈夫です。

Good Luck.