- ベストアンサー
ジムに行った方がいいでしょうか？
kotokoの回答
- kotoko
- ベストアンサー率33% (1142/3363)
todukiさん こんばんは たんぱく質をちゃんと摂取していますか？ ただ筋トレだけだと脂肪より筋肉の方が 先になくなってしまいます 筋肉をつけるためには先ずたんぱく質のものを 充分に食べてください
関連するQ&A
- 筋トレの量
私は一日目、腕立て20回3セット 腹筋連続50回 背筋20回、次の日 腹筋連続50回 スクワット連続30回 という感じで筋トレをはじめたんですが、結構早く終わってこれでいいのかな？って感じがします。 こんな感じで筋肉はちゃんとついていきますでしょうか。 あと一日1回20ｇのプロテインを飲んでいます。毎日ちゃんと適量飲みたいのですが、お金の関係で。。 こんな中途半端だったら飲むのやめたほうがいいでしょうか。 ちなみに16歳で175cm 56kg スポーツはしていません。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ジムに通っているのに体がブヨブヨです
ジムに通っているのに体がブヨブヨです。 男 37歳 166cm 体重56kg です。 ジムに2年通い主に筋トレBIG3をしています。 週１（多くて週2） ベンチプレス50kg 5回 5セット スクワット 95kg 5回 5セット デットリフト 90kg 7回 5セット 脂肪を落とすには筋トレ！ということで有酸素はしていません 食事１日夜1食 あとはプロテイン2回/1日 ご飯は食べてないです。 ですが、全くかっこいい体にならず、お腹はでてるし、ブヨブヨ お腹をつまむと、3ｃｍも脂肪がつまめました（＞＜） 最近これだけ努力してるのに、理想の体型になれず、悲しくなってきました。 友人は自分の事を体系は普通といいます。（太っては見えないようです・・） どうかアドバイスお願いします。 本当に悩んでます。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 体重を増やしたいという事・・
いつもお世話になっております。皆さんのご指導のおかげで４ヶ月で－１０ｋｇ、体脂肪率－１１％落ちました。もう少し落としたいので頑張っている所ですが、今回は私の父の話なのです。父は７６歳なのですが、体重が少しづつ落ちてきてもっと増やしたいというのです。なんと言う贅沢な悩みだよと妻とも笑っていたのですが、本気で増やしたいそうなのです。食事は３食、きっちり食べています。そして何故か軽い筋トレ（腹筋、背筋、スクワット）をしております。そして毎日３０分のウォーキングも欠かしません（^^; 筋トレとウォーキングを止めれば太るよと言っても足腰が弱くなるからと止めません。このメニューを続けつつ、体重を増やすにはどうすればいいのでしょうか？食べるのにも限度がありますし・・。ご教授下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 高1男子ですが、身長161cm体重が48kgも
あります。 私的に、42kg=少し太っている、46kg=かなり太っている、50kg=相当太っている・危険 という設定になっていますが、去年の受験期に10kgも太って「かなり太っている」状態になっています。1日でも速く元の状態に戻したいのですが、何か良いダイエット方法はありませんか？ 目標は40kgで体脂肪率8％以下です。 私的に、筋トレ〔腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30回〕とランニング5.4kmをやっており、食事制限もやっています
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレで増える体重の量
こんにちは。私はダイエットというより、引き締まっている、腹筋が割れていたりしたらかっこいいな～という目的で、筋トレを始めました。 筋トレで増える体重は、普通二ヶ月だとどのくらいですか？(筋トレ内容や体脂肪率にもよるとは思いますが…) 私の場合、 □クランチ・背筋・スクワットをそれぞれ10×5セット それを一週間に六日間 (クランチはそれにプラス、一回だけ最高何回できるか、とかもっとセット数？を増やしたりします.サイドクランチもします) □摂取カロリーは1500カロリー以下の野菜肉汁物多め、それでもちゃんと穀物類もしっかり摂るようにしてます □有酸素運動は寒くなってきたのでしてません。前は一週間に三回でした。 こんなかんじです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 度々質問してすみません。筋トレについて。
あの、よく筋トレは腹筋以外は１日おきに行った方が超回復の理論で効率が良いと聞いたのですが、 それはジムなどで８～１０回程度で限界が来るハードな負荷の筋トレの場合ですよね？ 自分は自重の筋トレしかやってないので、毎日やっていてもいいのでしょうか？ 一応、筋トレ後にプロテインのザバスを飲んでおります。翌日、筋肉痛にはなりません。 やっている筋トレは １．両足の上げ下げを限界まで３セット。合計すると１８０回程度。 ２．普通の腹筋を３０回×３セット。 ３．腕立てを３セット合計で１００回程度。 ４．腹筋ローラーをゆっくり１０回×３セット。 ５．２０ｋｇのケトルベルを持って上げ下げしながらスクワットを３セットで１５０回程度です。 スペックは慎重１７２ｃｍ、体重７０ｋｇ前後、体脂肪率２０％前後です。 目標は体重は落ちなくても良いから体脂肪率１５％前後にしたいです。 腹筋だけ毎日やってその他の筋トレは一日おきにした方がよいでしょうか？ 佐川とかクロネコとか引っ越し屋さんは毎日ハードな筋トレしてるようなもので、相当スリムマッチョな人ばかりな印象を受けるので、自分も毎日やった方がいいような気がしてるのですが。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率が上がってしまいました・・
ダイエットを始めて２ヶ月半程経ちました。摂取カロリーを減らし、毎日腹筋、背筋、大腿筋などの筋トレを毎日３０～４０分程行っております。体重が１ヶ月半後には５Kg程減り、体脂肪率も２６％まで減ったのですが、その後全く減らなくなりました。ここの過去ログを見てみたら停滞期のようでしたのでしばらくそのまま続けた所、１ヵ月後位（４日程前です）に体重が減り始めました。「おおっ」と思ったのですが、体脂肪率が３～４％増えてしまいました。もちろん、摂取カロリーは増えてませんし、毎日筋トレも続けております。これも停滞期なのでしょうか（増えているのに停滞というのも変ですが・・）また減り始めるのでしょうか？アドバイス、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- デブにプロテインは使用しないほうがいいですか？
19歳男です。身長１７２で体重が７６ｋｇです 体脂肪率が３４もあるデブなんですが最近ダイエットと筋トレ始めようと思い運動を始めました 有酸素運動は毎日ランニング３０分またはエアロバイク45分してます そして週2日～3日腕立て、腹筋、背筋を２０～３０×２、３セット、ダンベルを用いて腕の筋トレもしています。 翌日には筋肉痛がくる程度です。 食事は朝、昼、晩と以前より油の少なめの量を食べています 肉をあまり食べなくなりました。 筋肉をもっとつけて代謝のいい体を作ろうと思いザバスのホエイ１００のプロテインを買おうと思っているのですが プロテインは軽いトレーニング程度ではたんぱく質が脂肪に変わるので太りやすいと聞きました。 しかもまだまだ自分は太っているのでいらないのかな？と思っているのですがどうなのでしょう？ あとできればこんな自分に合うようなオススメのプロテインを教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 持久筋用の筋トレメニューを教えてください
昔から太り気味で、筋トレをしたらすぐ太い筋肉が付いて、止めたらすぐ落ちて脂肪に戻るを繰り返していました。 それが嫌になってもう太りっぱなしだったのですが、最近、それは瞬発筋だったからで、持久筋をつけたら落ちにくいあまり太くない筋肉でリバウンドもしなくなるよということを聞きました。 もう一回頑張ろうと思ったのですが、同じ筋肉は毎日使わないようにメニューを組むだかなんだか、調べていると知らなかったことだらけで混乱しております。 とりあえずまずは、メニュー組んで筋トレしたいだけなので、僕の目的に合ったメニューを誰か考えていただけると助かります。 今は、スクワット（なんか体で１番大きいふとももの筋肉を朝動かすと痩せると聞いてやってます）と腹筋しかしていません 。 目的 ダイエット・肉体改造 体型 小さいプロレスラー系（ただし脂肪だらけ） １番つけたい筋肉 腹筋・背筋 細くしたい部位 肩・腕・太もも・尻 練習時間 起床後・夜の入浴前 特に肩ですが、元々広いこともあり、あまり太くしたくないです。。。筋トレで細くなったりするんでしょうか？細い筋肉とかってあるんですかね。。。 アドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛が取れないのですが・・
２度目の質問です。よろしくお願いいたします。カロリー制限と筋トレによるダイエットを始めて約２ヶ月経ちました。体重は４ｋｇ減、体脂肪率９％減です。筋トレは腹筋、背筋、大腿筋と行っているのですが、大腿筋の筋肉痛と体全体の僅かな筋肉痛が消えません。この掲示板で調べてみると、筋トレをしない期間で筋肉がつくという事が解りましたが、私はあくまでダイエットの一貫として筋トレをしているつもりなのです。このまま毎日続けていいのか？休養日を入れたほうが効率がいいのか解りません。アドバイス、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
たんぱく質、全然意識したことがありませんでした。 今日から気を付けるようにします。 アドバイスありがとうございました。