寝る５時間前はカフェインを摂取しないというが

質問

10時間前でもねれなくなる自分は弱いのでしょうか？

回答No.1

rikimatu · ベストアンサー

だいたいカフェインは５～８時間は体に内在して効果が続くとされているらしいのですがこれも個人差があるので確実に５～8時間続くとも言えません。
自分は寝る1時間前にコーヒー飲んでも寝れますし（質は悪いかもしれませんが）質問者さんの場合はカフェインが残りやすい体質なのかもしれませんよ。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

遺伝子が関係しているようなので
合わない可能性もあると思います。

私は朝～午前中だけにしてます。

合わない場合は無理しない方がいいと思います。

＞アデノシン受容体の発現は、ADORA2Aと呼ばれる遺伝子によって制御されている。この多様性が、体がカフェインにどう反応するかに影響していることを示す研究が多くある。
一日の早い時間にたったひと口コーヒーを飲んだだけで眠れなくなる人がいるのは、
これが一因ともいわれている。また、不安症との関連を調べた2008年の研究では、一日150ミリグラム、
レギュラーコーヒーなら2～3杯分のカフェインで、特定の遺伝子型の人々に破壊的な不安症を引き起こすことが分かっている。
別の研究でも、アデノシン受容体遺伝子の変異とパニック障害の関連性が示唆されている。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/110700483/

http://coffee.ajca.or.jp/webmagazine/health/health_qanda/q-8

https://toyokeizai.net/articles/-/227797?page=2

回答No.3

kobeichiban121

私は寝る前に温かいミルクティーを飲んでから寝てますよ。
紅茶はカフェインが多いですけど普通に熟睡してます。
カフェインがどうのこうのと神経質になる人は眠れない可能性が高いかもね。

回答No.2

tokohay

慣れれば眠れるようになります。
今平気で飲んでいる人だって、最初は、貴方と同じ。