朝スッキリ起きたいです

質問

朝スッキリ起きる方法を教えてください。日頃心がけているのは、夜は間接照明を使う、朝食は毎日食べる、ベッドに入る時間をできるだけ固定するなどです。

回答No.2

pipipi911 · ベストアンサー

潜在意識に負のエネルギーが存在するようでしたら、
それをクリアして、
［毎日が新しい一日 毎日が新しいスタート　　（加山雄三）］　
［毎日が新しい日なんだ。　
　　　　　　（Ernest Hemingway『The Old Man and the Sea』）］
のような新たな気持ちで起床できるようにすると
宜しいのではないでしょうか。

［夕方以降は、TV・スマホ・タブレット・PC・ゲームetc.との
ご縁を断って、入浴後15分~~20分以内に就寝するように
しませんか。
〈夕食を軽めにして、19時頃か20時頃に就寝するして、
1時か2時頃に起床するスタイルも試してみませんか。
出勤時まで、個人的な研究・エクササイズ・シャワーなどを行い
朝食を1日の最高のボリュームのメニューにするのです。
そうすれば肥満を防げますし、良いこと尽くめです〉］

睡眠時無呼吸症・夢遊病などの睡眠障害が
あるようでしたら、
睡眠外来・睡眠障害外来で
診察をうけましょう。
Good Luck.
Adios.

回答No.1

Sakura2568

体温をコントロールするのもいいみたいですよ。
入浴は寝たい時間の1時間前とか。
体温がゆっくり下がるときに寝入ると良い睡眠が得られるとか。

あとは、自分に必要な睡眠時間を知ることです。
何時間後が自分にとって自然に起きられる時間かを調べましょう。
人によって違うものですから何時間がいいとは言えません。
次の日が休みの日に目覚ましをかけずに寝て何時間後に自然に目覚めたか記録をとれば自分がどれくらい睡眠を必要とするかがわかるでしょう。自然に目覚めるのが一番すっきり起きられますよ。