- ベストアンサー
筋肉の疲れを取る入浴法
noname#24736の回答
- ベストアンサー
一般的に、筋肉疲労の回復にはやや熱めの風呂が効果があります。 まず、身体をザッと流してから、初めは膝から下を湯船に浸し、上半身に汗が出始めたら湯船に肩まで入ります。 温まったらいったん上がり、水を脚部・上半身の順にかけます。 これを２～３回繰り返して、風呂から上がるときに、冷たいと感じるまで脚に水をかけます。 これで、血行促進、疲労物質除去に効果があります。 下記のページも参考にしてください。 リフレッシュ・バスタイム http://www.osaka-daika.co.jp/topic/topic1304b.htm お風呂の効果 http://www3.nsknet.or.jp/~harita/joho/furo.htm
関連するQ&A
- お風呂の入浴法
健康サウナにいって、サウナで汗をかき、そのあと、水風呂に入って というのを繰り返しているかたが、結構いますが、自分はサウナの、あの狭い空間と、息がつまりそうなくらいの熱気が苦手です。 そこで、普通のお風呂に1分 そして 次に 水風呂1分 また お湯のお風呂1分～水風呂1分とゆう具合に やく１５分～２０分はいるわけですが、ある人から、体温調整がうまくいかなくなるから、体に悪いよといわれましたが、そうなのでしょうか？ 健康にはよくない入浴法なのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 体の筋肉を弛緩させるお風呂の入り方を教えてください。
僕は毎日スポーツジムでお風呂に入っている者です。 体の筋肉を弛緩させるお風呂の入り方の順序と時間について教えて下さい。 今の僕は 体を洗い→サウナ{６分}→水風呂{２０秒}→また体を洗い→お風呂{１０分}→体を洗って出るといった感じです。あとこの場合に水風呂を最後にした方が良いか順序で迷っています。 昔１５分を２回サウナに入っていたら、トレーナーから「あまりサウナに入る時間を増やすと体を弛緩させるのに、筋肉が緊張して余計疲れて逆効果だよ」と言われました。そうです僕の目的は弛緩させる事です。 もちろん浴槽の中で軽いストレッチをしています。 ジャグジーで体を弛緩させるのと１日の疲れを取りたいです。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 筋肉と入浴との関係
ボディービル等で筋肉をつけてる場合、毎晩あまり長湯をしていると筋肉が落ちてしまうってことがあるのでしょうか？ と言いますのは江戸時代の話になりますが、当時「女型」というのが流行っていたらしく、男性はきものの着流しが似合うようにと一日に何度もお風呂に入って体の余分な筋肉を落としていたそうです。 このことから逆に筋肉を蓄える場合は、入浴時間は短めにした方がいいのでしょうか？ また同様に頻繁なサウナはどうなのでしょうかね？ 詳しい方、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 疲労した筋肉は暖めるの？冷やすの？
運動後にお風呂に入ると疲れが取れると良くききます。しかし、炎症している筋肉をさらにあたためるというのは良くない気がするのですがどうなんでしょう？アイシングのため、水風呂にはいるのがいいというふうに聞いた事もあるんですが、どっちが正しいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 疲労回復：積極的に疲れを取りたい
現在３１歳の男です。 仕事はシステムエンジニアで、８：３０～２１：００ぐらいまで働いています。土日は休みです。 ずっと以前からですが、慢性的に疲労感があり、何をするにも億劫で、彼女もいなければ、どこかへ旅行するということもありません。 こんな自分を改善しようと土日はスポーツクラブへいき、エアロをやってサウナ→水風呂→サウナ→水風呂、をやっています。 がしかし、疲れはぜんぜん取れずじまいです。 サプリメントを摂っています。マルチビタミンとやずやのにんにく卵黄。以前は香酢を摂っていましたが効果がでず、にんにく卵黄に切り替えました。 もっと活動的にいろんなことをしたいのに、やる気がおきないのです。 どうにかして疲れを取りたいです。 どうぞ良きアドバイスをお願いいたします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 健康ランドみたいなお風呂での効果的な入浴方法は？（ダイエット目的）
健康ランドみたいな色々な種類のあるお風呂に行く事が最近多いのですが、周りを見ているとみんな自分なりのお風呂の入り方があるようです。 ダイエットに効果的なお風呂の入り方や水分の取り方、時間など教えてください。 お風呂に行く日は筋トレや1時間程度のウォーキングをしている日が多いです。このようなトレーニングをした日にお風呂に行っての長風呂自体、そもそも良い事なのか疑問です。 あといつも行くお風呂には サウナ スチームサウナ ジェット寝風呂 電気風呂 露天風呂（野外） 水風呂 アロマ風呂 野外での休憩所（冷たい空気に当たれます） などがあります。 入る順番とそれぞれの時間。いつ頃洗髪と体を洗うとか出来たら細かく教えてもらえるとうれしいです。 例えば、サウナは入ってる間でも水の補給がいるとか、入ったあとに、水風呂にはいったり、水をかけるほうがいいとか、効果的な方法を是非おしえてください。 また、入浴後から就寝までの間の効果的な事やタブーなどもおねがいします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 歳をとってからも筋肉つきますか？
45歳の男性です。太っているというほどではないですが、少しおなかがでてきてます。今までほとんどスポーツはやっていませんので、筋肉はほとんどありません。 逆三角の体型を目指し、週末にフィットネスクラブに入会しようかと考えていますが、この年齢で、筋肉はつけられるのでしょうか？やせるためにいくのではなく、体型をカッコよくするために行きたいと思っています。（今からでは遅いですか？） どなたかお教えください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 渋谷駅近くのお風呂またはサウナ
渋谷駅近くに引っ越してきましたが、家のお風呂には入りたくありません。 これまでも毎日銭湯に通っていました。 フィットネスクラブのお風呂・サウナでもいいと考えていますが、 渋谷駅近くのお風呂またはサウナで、毎日利用できるいい施設があったら教えてください。 あくまでも入浴がメインで、運動その他は二の次です。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 関東地方
- 正しい温冷浴を教えて下さい。
毎日お風呂屋さんに行ってまして、サウナや水風呂、お湯に入るのが好きなのですがどういう順番や入浴時間で入れば一番効果的なのでしょうか？ 今の所僕は、お湯約5分→サウナ約5分→水風呂約2分→お湯約１分→水風呂約1分→シャワーで終了しています。 分かりにくい文章だとは思いますが、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
お礼
早速、本日から実行したいと思います。 御回答ありがとうごさいました。