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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:女性は筋肥大しにくいと石井直方教授なども)
女性が筋肉をつけると太る?筋肥大しにくいため心配はいらない
このQ&Aのポイント
- 女性が筋肉をつけると太ることはありません。筋肉痛ができる程度の筋トレを続けることで、上半身の筋力強化や肩こり解消に効果的です。
- 女性でも筋肥大しやすいことはありませんが、やり方に間違いがあると膨らんだ感じがすることがあります。正しいやり方で行いましょう。
- 短時間で効果的な筋トレをする場合、筋肉炎症を起こしている可能性もあります。無理をせず、適度な休息や栄養補給を行いましょう。
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- nagata2017
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- nagata2017
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お礼
リンクありがとうございます。おっしゃられる通り、酷く痛めた後には回数減らし慎重にしてます。過去には関節痛め、歩けなくなったりもあり。トレーニング始めてもいつもすぐに身体壊してたので、挫折しもう怖くなってたのもあるので、今度こそは慎重に続けたく思ってます。 とはいえ、ご想像できると思いますが、元々トレーニングしてない身体だと本当に少ない回数でもすぐに効きすぎたりもし、加減が難しいですが…。ヴィンスさんはたった1年での変わりようが脅威です。どれだけ追い込んだのでしょう、素晴らしいですね。 自分はダンベルを使うときに、出来る限りゆっくり、を意識してやってみたりもしてましたが、シンドサが大分変りますね、上記を爪先立ちは結構きつそうです! もう少し今くらいのトレーニングに身体慣れさせて徐々に下半身もやっていきます。また何か見かけたらよろしくお願いします。ありがとうございました。