ライザップ３か月の体はやる前と筋肉量全然増えてる？

質問

筋トレは３年とかやらないと体なんてでかくならないよ
と聞いて、

三ねんだる！

と考えて運動する気になれないで今、超絶デブなんですが、

ライザップみたいなので３か月コミットするだけで、

そこそこ見れた体になるのはなぜですか？

３か月でコミットしたからだになるのを仮に３年続けたら
スーパーサイヤ人みたいな体になるのですか？

それとも超絶デブからの３か月は対数関数みたいなグラフの上昇率になるけど

その後、普通ぐらいの体形のからだになったら
緩やかな上昇しかしなくなるのでしょうか？

つまり、運動は３か月とかしっかりやってある程度からだつくれば
あとは維持で十分ということですか？

アドバイスいただけると幸いです。
よろしくおねがいします。(・´з`・)

回答No.2

tatakun1024 · ベストアンサー

＊高負荷ハードにやったら各部位週1回ずつで肥大できる報告例が多いです。
低負荷でやるなら、週2～3回で肥大するんですよ

・・・は大きな筋肉（胸、背中、脚）です。

小さな筋肉(腹部、ふくらはぎ、腕)は毎日とか1日おきで肥大するという理論があります。

超回復の目安
腹部、ふくらはぎ　24時間
上腕三頭、上腕二頭　48時間
胸　48時間
背中、脚　72～96時間

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
(・´з`・)

回答No.3

chiychiy

こんにちは

ライザップで痩せた場合に急激な食事指導や
筋トレが入っていますから
リバウンドしますよ。

同じことをしていない限り、元に戻る可能性も
高くなります。
ハードな筋トレではなくある程度維持して
筋トレを継続すれば
そこそこの体は作れます。
が、１日おきとかストイックに筋トレしなければ難しいのです。

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
なるほど、大変なんですね。(・´з`・)

回答No.1

tatakun1024

こんばんわ！

＞＞筋トレは３年とかやらないと体なんてでかくならないよ

3年もかからないででかくなる可能性はありますよ。
筋トレをした経験がある場合、長期間休んで再開するとものすごいスピードででかくなると聞いたことがあります。

＞＞３か月コミットするだけで、

＞＞そこそこ見れた体になるのはなぜですか？

あくまで一般論です。
数か月から数年単位ででかくなることは前に回答したはずです。

＞＞３か月でコミットしたからだになるのを仮に３年続けたら
スーパーサイヤ人みたいな体になるのですか？

そういう人は多くいますよ
なれると思いますよ。
適度にやるのが大事だと前に書きました。

＞＞それとも超絶デブからの３か月は対数関数みたいなグラフの上昇率になるけどその後、普通ぐらいの体形のからだになったら緩やかな上昇しかしなくなるのでしょうか？

脂肪を減らしながら筋肉を増やすことは可能です。
いろいろな人がいます。
相撲選手などは脂肪と筋肉が多く、ボディービルダーは糖質や脂質を制限して筋肉質になってます。

＞＞３か月とかしっかりやってある程度からだつくれば
あとは維持で十分ということですか？

スーパーサイヤ人みたいになりたいのなら、
たんぱく質やビタミンやミネラルは欠かせません。
筋トレは各部位週1回で維持になり、2～3回で筋肥大などの効果があると言われています。

高負荷ハードにやったら各部位週1回ずつで肥大できる報告例が多いです。
低負荷でやるなら、週2～3回で肥大するんですよ

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
いろいろやり方があるんですね。(・´з`・)