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ダイエット（食欲やばし）について 中年男子
１ｋｇの脂肪を消費するのに７，０００KCALl必要みたいですね。それで、カロリーを落とした食事を心がけていますが、大体は土日にものすごい「食べたい！」気持ちになってカップラーメンやらチョコやら手を出してしまいます。反省して月曜日からがんばっています。１日の摂取カロリーを１，１００KCAL程度にしています。 ５月は１ヶ月で２キロ落ちました。１回５ｋｍの速足ウォーキングは１ヶ月で６回でした。 １．食欲が湧いてきた時の食欲の抑えかたを教えてください（私は土日に出てきます。多分環境が変わるからかなとも思います） ２．なんでもいいので、痩せるお話お聞かせくださいませ。 よろしくお願いいたします。
- 6hanamaru6
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痩せるには炭水化物（米やパン）を抜くのが一番です。 食欲は本能的なものですから抑えるのは難しいです。 お勧めしたいのが、タンパク質ダイエットです。 ダイエットプロテインがお勧めです。（マイプロテインが価格が安く品質が良いです） 低カロリー・高タンパクで、ダイエットには欠かせません。
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- nagata2017
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量がかさばるけどカロリーは低い食品を食べて満腹感を感じればいいと思います。 キャベツサラダ山盛り。 こんにゃくと野菜の煮物 麺がしらたきのラーメン 漬物 たけのこ
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