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筋トレ
inukoの回答
- inuko
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私も大学までバスケをやっていました。 今はバスケはやっていませんが、ちょっとだけマラソンをしています。 スクワットですが、確かにいきなり回数をやると膝や 腰も痛めるかもしれません。 なので「ハーフスクワット」はいかかでしょう。 あまり深く膝を曲げす、でも５秒かけて曲げ、 ５秒かけて伸ばす。回数は少なくてもゆっくりやると結構効きますよ。 椅子に腰掛けるような角度でやると、ももの裏も使いますよ。 浅く曲げ、速く回数を多くやれば心肺機能も少し 鍛えられます。 ディフェンスの格好でゆっくりサイドステップするのも よさそうですね。 あとは・・・ 腹筋（上体を少しだけ上げる）×１０回 背筋（右手・左足、左手・右足の組合せで交互に上げる）×１０回 腕立て（膝をついて）×１０回 これを１セットとして３セット～１０セットやればスタミナもつくでしょう。 私（女性）も今年で30歳になりますが、今からでも体力は戻りますよ！ バスケ楽しんでください。
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