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足の甲や足首が腫れてしまいました
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挙上(きょじょう)と言って、患部を枕より大きめのクッションの上におき、就寝してみてください。 痛みが増さない程度にストレッチも有効です。足首は足関節という関節なので、足首を起こす(背屈)のアキレス腱伸ばしのストレッチ、足首を足の裏の方向に折り曲げる(底屈)の片方の膝を曲げ太もも前面を伸ばすストレッチがいいと思います。 ただ、腫れが何日も引かないのなら、加齢などが原因の変形性足関節症などの病気も考えられるので、整形外科を受診されることをおすすめします。また、腰の痛みなどの症状がある場合、腎臓のトラブルも考えられるので、この場合、泌尿器科の受診をおすすめします。
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解答ありがとう ストレッチやってみます。