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いろいろほどほどにしても辛いです。
最近、ストレッチや食事などで不安や緊張と感覚過敏が辛くて仕方ないです。 ストレッチしていて、緊張と不安と感覚過敏（耳鳴りや幻聴、生活音）が強いので、程々にすることを心がけていますが、それでもつらさが大きいです。 ストレッチを瞼を閉じながらやってもそうではなくても、 感覚過敏の耳鳴りや幻聴、緊張、不安のつらさがあって仕方ありません。 手首を伸ばすとき、片手を3秒ずつとか、やってますが、 辛くて仕方ありません。 緊張と不安がとれるためのものとしてストレッチなどが世間で常識とされているが、逆効果で緊張と不安が強まってしまいます。 体重も減ってしまいました 筋肉はついていますが、ショックです 質問１）ストレッチの時に耳鳴りや幻聴で緊張する（自然呼吸でも）と逆効果になることはありますか？ 質問２）対処法を教えてください。 音楽を聴いたり、身体を温めたり気分転換したりしていますが、それでもつらくて仕方ありません。
- tatakun1024
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お礼
回答ありがとうございます。 外を歩かなくても家の庭に出てストレッチするのでも効果があるように感じました。 幻聴とか耳鳴りとかのメンタルの不調に振り回されて仕方ないのはあります。 他のところでも質問したが、ストレッチで緊張やストレスになるのが逆効果になるという回答がつきました