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肥満は万病の素
といわれとうとうダイエットを試みる事に・・・。 リバウンドの事等を考えて必要最低限の栄養素は 摂取しないと、栄養失調・摂食障害を引き起こすという話も聞きます。 そこで、ざっくり教えてください。 必要最低限の栄養素ってなんですか？ 他の質問も閲覧させてもらいましたが、 よくわからなかったので、重複を承知で投稿しました。 お許しください。
- ariehen
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質問者が選んだベストアンサー
参考ＵＲＬを参考に。 でも、これらの栄養をサプリで摂っても不健康です。 太ってきてしまったのなら、とりあえず、今の食事メニューのまま、量を少し減らすのが簡単です。 よく言う腹七（八）部の食事にすれば、太らない量の食事になると思います。 あと、運動を併用しないと、筋肉が痩せてリバウンド体質になります。 お気をつけください。
その他の回答 (3)
主要栄養素については↓のURL参考に… http://www.city.sapporo.jp/teine/menu/data/syoyoryo.htm 栄養失調・摂食障害もそうですが、きちんと栄養を摂らないと脂肪の燃焼とかもスムーズに行われないですからね。３食きちんと摂る事をオススメします。 バランスのとれた食事って？ http://www.r-dietetics.com/balance.htm この辺を参考にしながら… http://www.munakata.co.jp/salon/ この方のページにエネルギーバランスのよい献立がカロリー別に１２００・１４００・１６００ｋｃａｌと載っていますから、こんな感じ…というのがつかめるかな？ この際だから、ちょっと真剣に勉強してみよう、と思ったら http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html 病院が作ってるページなので、ちょっと難しいかもしれませんが…栄養とは何なのか？がわかると思います。 …ざっくり書いたつもりなのに、なんだかいっぱいいっぱい…難しかったかも…すんません。 正しい知識を身につけて、栄養障害・摂食障害・リバウンドとかしないように頑張って頂きたく・・・。 おせっかいババァですみません。
お礼
ＵＲＬたくさんありがとうございます。勉強になりました。
- sahara99
- ベストアンサー率0% (0/5)
<ざっくり は難しいのでこんなサイトはどうでしょう、大量にあるのでお暇なときにでもどうぞ
お礼
ありがとうございました。 勉強になりました
紹介するHPの「初めての方はこちら」をクリック。 今日1日に食べた食べ物を３食選んでみてください。 すると、貴方の食生活に、何が多くて何が足りないかを教えてくれます。 登録無料で、登録すれば今までのデータが残り、10回まで同じIDでチェックできます。その10回で、食生活がどう変わったかを知ることが出来、アドバイスももらえます。 是非試してみてください。
お礼
おもしろいＵＲＬありがとうございました。 楽しく勉強になりました。
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お礼
ありがとうございました。 ＵＲＬも勉強になりました。