肥満は万病の素

質問

といわれとうとうダイエットを試みる事に・・・。
リバウンドの事等を考えて必要最低限の栄養素は
摂取しないと、栄養失調・摂食障害を引き起こすという話も聞きます。
そこで、ざっくり教えてください。
必要最低限の栄養素ってなんですか？
他の質問も閲覧させてもらいましたが、
よくわからなかったので、重複を承知で投稿しました。
お許しください。

回答No.4

inaken11 · ベストアンサー

参考ＵＲＬを参考に。
でも、これらの栄養をサプリで摂っても不健康です。

太ってきてしまったのなら、とりあえず、今の食事メニューのまま、量を少し減らすのが簡単です。

よく言う腹七（八）部の食事にすれば、太らない量の食事になると思います。

あと、運動を併用しないと、筋肉が痩せてリバウンド体質になります。
お気をつけください。

参考URL：

http://www.supple-navi.jp/column/column_013.html

お礼

ありがとうございました。
ＵＲＬも勉強になりました。

回答No.3

noname#57875

主要栄養素については↓のURL参考に…

http://www.city.sapporo.jp/teine/menu/data/syoyoryo.htm

栄養失調・摂食障害もそうですが、きちんと栄養を摂らないと脂肪の燃焼とかもスムーズに行われないですからね。３食きちんと摂る事をオススメします。

バランスのとれた食事って？
http://www.r-dietetics.com/balance.htm
この辺を参考にしながら…

http://www.munakata.co.jp/salon/
この方のページにエネルギーバランスのよい献立がカロリー別に１２００・１４００・１６００ｋｃａｌと載っていますから、こんな感じ…というのがつかめるかな？

この際だから、ちょっと真剣に勉強してみよう、と思ったら
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html
病院が作ってるページなので、ちょっと難しいかもしれませんが…栄養とは何なのか？がわかると思います。

…ざっくり書いたつもりなのに、なんだかいっぱいいっぱい…難しかったかも…すんません。
正しい知識を身につけて、栄養障害・摂食障害・リバウンドとかしないように頑張って頂きたく・・・。
おせっかいババァですみません。

お礼

ＵＲＬたくさんありがとうございます。勉強になりました。

回答No.2

sahara99

<ざっくり
は難しいのでこんなサイトはどうでしょう、大量にあるのでお暇なときにでもどうぞ

参考URL：

http://allabout.co.jp/fashion/diet/library/mlibrary.htm

お礼

ありがとうございました。
勉強になりました

回答No.1

noname#248169

紹介するHPの「初めての方はこちら」をクリック。
今日1日に食べた食べ物を３食選んでみてください。
すると、貴方の食生活に、何が多くて何が足りないかを教えてくれます。
登録無料で、登録すれば今までのデータが残り、10回まで同じIDでチェックできます。その10回で、食生活がどう変わったかを知ることが出来、アドバイスももらえます。
是非試してみてください。

参考URL：

http://www.komenet.jp/_check/

お礼

おもしろいＵＲＬありがとうございました。
楽しく勉強になりました。