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体重９４ｋｇを２月までに89.9ｋｇにしたい！！
( ｀・ω・´ ) 太ってしまいました。。。 ( ｀・ω・´ ) 運動をすることも大事ですが、やはり日々の食事ですよね・ ( ｀・ω・´ ) 一日３０００キロカロリーぐらい食べてます。 ( ｀・ω・´ ) どうすればいいですかね？知恵かしてください。
- tasukete2018
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- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6200/18494)
低カロリーの食材を選んでお腹いっぱい食べます。 キャベツサラダ山盛り もやしを軽くゆでて からし醤油和え しらたきのラーメン こんにゃくと野菜の煮物 鶏ささみで 鶏わさ すじを取ったささみの霜降りをわさび醤油和え
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。 ためしてがってんでやっていた下処理をした、 砂糖で揉む？のだったかな？のしらたきそうめんというのを 食べたりしていたことがあります。 本物のそうめんのようでわりとうまかったです。 こういうのを使って置き換えてダイエットするのおいいですよね。(・´з`・)
- e1077
- ベストアンサー率23% (114/495)
糖質制限かな。 炭水化物を減らして。 一度に食べないで。ゆっくり咀嚼して、一口入れたら箸を置く！ お腹が空いたら、10分待って、もう一度食べるべきかを考える。 菓子類は買い置きしない。 私もダイエット中なので、他人事じゃないです。 大根のデトックススープは効果ありますよ。満腹感も得られますし。
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。 一度に食べない、１０分おくなど試してみようと思います。
- rikimatu
- ベストアンサー率19% (628/3297)
炭水化物を抜いたらどうです。
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
まずカロリー摂取量を減らして下さい。 暫くは『お腹が減って』大変ですが、だんだんとその摂取量に 見合う体質に変わります。 知人が半世紀50Kgをキープしてますが、丼一杯のご飯を食べれないです。
お礼
回答ありがとうございます。つい食べてしまうのですが、気を付けます。 (｀・ω・´)
- REXULTI
- ベストアンサー率42% (26/61)
急激なダイエットはリバウンドするだけですが、体重だけ気にするなら３日絶食するだけで4キロくらいすぐ落ちます。その体重ならストンと落ちるでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 (｀・ω・´) つい食べてしまうんですよね。気をつけねば。
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