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エアロバイクの使い方を教えてください。

エアロバイクの使い方を教えてください。 20代男です。エアロバイクでダイエットをしたいのですが、やる頻度や時間の目安が分かりません。 ましてやエアロバイクは効果出ないからやめた方が良いという情報まで手に入れてしまいました。 エアロバイクを選んだ理由は単純に家にあるからです。昔親が買って、今使ってないから使って良いと言われました。 だからジムいくとか、外でランニングするとかそういう可能性はほぼないです。(本当に効果がないならやめますが。) エアロバイクでダイエットを行うやり方を教えてください。 ※もちろん食事制限もしますよ。そして、必要なら筋トレも腹筋とかスクワットしますよ。ただ、質問はエアロバイクについての質問です。

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  • 回答No.1

テレビの前に置いて 見ながらすると 結構長く続けられます。 効果が無いのは 続かないからです 続かないのは 退屈だからです 室内で固定された場所でバイクを漕ぐのは退屈すぎます。 退屈しないようにすれば続けられて効果が出ます。 短時間で効果を上げるには 負荷を上げて登坂レベルにするといいと思います。 負荷を変えられる機種の場合です。 サドルなしで立ち漕ぎです。

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