肩こりからくる頭痛

質問

29歳経理職に転職をしたOLです。

パソコン中心の作業で肩こりからくる頭痛を引き起こし始めました。

どんなケアをしてあげるのが良いでしょうか？

回答No.4

nagata2017

キーボードを見ないで仕事できるようになること。
できる人は　椅子を低くする　あるいは　パソコンの下に台を入れて持ち上げる

現在の肩こりの原因は　頭が常に下向きになっててること。人の頭はけっこう重い。それを仕事している間ずっと持ち上げているのですから　その筋肉は疲弊します。それが肩こりです。モニターの画面が目の水平方向になれば　下を向かなくてもよくなります。

肩こりになってからケアするのではなく　肩こりにならないようにすることです。

キーボードとモニターが別にできるタイプなら簡単なんですけど

回答No.3

kurione

パソコン作業における肩こりの原因は
1）目の疲れ
2）姿勢
3）手首の問題
目の疲れに関しては　目薬で有名な参天製薬
https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/eyecare/stretch/index.jsp
2）姿勢については
https://pc.watch.impress.co.jp/docs/topic/feature/1190933.html
関連して参天製薬からhttps://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/eyecare/stretch/index2.jsp
3）手首については
http://news.kodansha.co.jp/7415
ただ職場では目立つので、簡単に両手を真横に（T）手首をたてて（背側）手で円を描く様に回す。（注意点は両腕は真横から前側と下側には回さないこと、必ず上→後→上と回転させること、両手を同時にすること）うまく出来ていれば肩甲骨の張りを感じる。
耳の後のツボの懸釐（けんり）率谷（そっこく）浮白（ふはく）を押す。
丁度親指、人差し指、中指で押せる。

回答No.2

hinatayu

マッサージや適度な運動(ストレッチ)
酷い場合は整体に行かれたほうがいいです。その場合は体が歪んでしまっていると思います。
普段から悪くなる前に姿勢強制ベルトもいいです。それからパソコン中心ということなので、眼精疲労からのもあると思います。

回答No.1

bardfish

YouTubeで「肩こり」で検索してみてください。整体師さんやマッサージ師さんのチャンネルで一人でできる肩こり解消法が出てくるはずです。
解説している方もいらっしゃるので聞くだけでも参考になります。

マッサージ機を使うというのであれば振動よりも揉むほうがいいです。