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筋トレ たんぱく質 タイミング
kon555の回答
- kon555
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筋肉痛になっているという事は、筋肉が損傷して回復しようとしているので、多少大目に摂取した方がいいでしょうね。 また基本的に筋疲労回復のためにタンパク質が消費されていくのは24時間程度のスパンだそうなので、それも頭に入れつつ摂取すればいいと思います。 ただ筋トレが行えない状態であるなら、タンパク質は運動強度に応じて摂取しましょう。タンパク質は貯蔵できないので、消費するタイミング(運動前後)以外に多く摂る必要はありません。 https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=3&category=muscle
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