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寝付きを良くするために。
okvaioの回答
- okvaio
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例えば、AM7：00起床 朝食をとり、支度して家を出発 会社に着き仕事開始→昼食→業務終了し定時退社 ジムにより運動（1時間程度）→帰宅 夕食をとり・・・入浴（寝る1-2時間前までに） 部屋を暗くして音楽を聴きながらPM11：00就寝 規則正しく生活し、適度な運動とバランスのとれた食事、 入浴後に直ぐ寝るのではなく、1時間程度前には入浴。 部屋は暗くして音楽などでリラックス。 自然に眠りにつくのが良いかと思います。
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