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現在ダイエット中でご覧の下半身です
ダイエット筋トレしていますが、脂肪が落ち切りません。これでも25kg程痩せました。ですがここしばらくは体重もさほど変わっていないはずなのにみるみる脂肪が付いてきているように思えます。 現在私はどのような状況なのでしょうか？ 半身浴を始めてみるつもりです。
- vanila2020
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- nagata2017
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半身浴は 汗をかくことで体重が減るということですか? それはダイエットにはなりません。 汗が出ることで 確かにそのぶんだけ体重は落ちますが それは一時的なことです。肉体に必要な水分量というものがありますから 不足すれば補わないといけません。そうすると元に戻ります。 運動して カロリーを消費する。 食事制限をして摂取カロリーを減らす。 このふたつです。 追加で筋肉量を増やして 基礎代謝を上げる。 筋肉量を増やすと そのぶん体重も増えるようにみえますが 同じ1km歩くのに 筋肉が多ければ消費エネルギーが増えるのです。それが基礎代謝を上げる意味です。 体を動かすエネルギーは 食品に含まれる栄養素です。その栄養の中で 糖質をエネルギーに変換するのには ビタミンB1が必要 脂質をエネルギーに変換するには ビタミンB2が必要 ということで ビタミンB2を多く含む食品を摂る必要があります。 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-b2.html
- zakogun
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脂肪燃焼も大切ですが、下半身は筋肉量を増やすことも大切です。 どのようなメニューかは分かりませんが、食事制限を基本としたダイエットメニューですとそのような感じになりがちです。 ウォーキングから初めて階段を登るメニューを追加してみてください。 ハムストリングを刺激することで太もも裏を鍛えることができます。 スクワットも効果的ですよ。
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