血糖値とコレステロール値を下げる方法は？

質問

2ヶ月に1度血液検査をしているんですが、いつも基準値をオーバーしています

食事は朝昼兼用でくるみレーズンパン、夕飯はミックスベジタブルやめかぶ、ひじきの煮物など、カロリー少なめの物を18時までに済ませるようにしています

運動で改善しろ！！はNGワードです

食事療法で何とかなりませんかね？

よろしくお願いします、ペコリンm(*μ_μ)m

回答No.16

kamejrou · ベストアンサー

はい、実体験と言うか？
我が家ではらっきょうを欠かしたことがありません
ジャムの大瓶があるでしょう？
使い終わったら綺麗に洗ってらっきょうの入れ物にします
らっきょうは小袋でしか販売してませんから
らっきょうには科学的な根拠もあるのです
騙されたと思って明日から始められたら？
簡単でしょう？
一日、一粒か二粒食べるだけでいい

お礼

亀兄ちゃん再度回答ありがとうございます

そこまで言うんなら試してみます

補足

亀兄ちゃんの教えを守り、らっきょうを食べていますよ！！

2ヶ月後にどうなったか覚えていたら教えますね

回答No.15

kamejrou

こんばんはmichiyo さん

血糖値とコレステロール？
私は血圧は高いのですが血糖値は正常なのよね
らっきょうを食事の度ごとに食べたらいい
そんなに沢山食べることはなくて
一粒か二粒で良いのです、それを続けることね
血糖値もコレステロール値も下がっていくはずです

お礼

亀兄ちゃん回答ありがとうございます

らっきょうですと！？

これだと簡単に始められそうですね

これは亀兄ちゃんの実体験ですか？

回答No.14

noname#243276

一日最後の飲食から就寝時間まで２～３時間起きていられますか？
　常用する飲み物はお茶（砂糖ほか入れない類）ですかジュース（栄養ドリンク・砂糖入りの茶も含む）ですか？

　かかりつけ病院やその紹介で栄養指導を受ける機会はありますか？

お礼

回答ありがとうございます

普段はジュース・コーヒー牛乳が多いです

主治医は整形がメインなので、特にこれと言った指導はありません

ですが、今朝首のレントゲンを撮ってもらったついでに話をしたら、揚げたこ焼きが悪そしていることが判明

とりあえず2ヶ月間我慢してみます

回答No.13

noname#245385

煙草はもうやめたんでしたっけ？
年齢から来るコレステロール値の増加の原因は血中の活性酸素なので禁煙で多少改善しますよ。
あとはストレスをためないような生活をしてください。

お礼

回答ありがとうございます

タバコは入院のための禁煙だったので、今は普通に吸っています

ストレスは特にありません

ここで吠えますから(笑)

回答No.12

lolipop-sapporo

どうも、「歩く不健康」ことlolipop-sapporoです（笑）。

私の場合、「血糖値」に関して異常を言われたことはありませんが、「コレステロール値」なら、食生活を改善して数値も改善されたので、個人的な経験から言わせて頂きます。

私の場合、朝食の「目玉焼き」など卵料理を口にしなくなってから、「コレステロール値」が下がりました。michiyo様は「食事は朝昼兼用でくるみレーズンパン」とのことですので、参考にはならないかも知れませんが、間食で「アイスクリーム」や「クッキー」を食べているとのことでしたら、それらを減らすよう心がけるとコレステロール値が下がる可能性が高いと思います。

あとは、「食事は朝昼兼用」ではなく、一日3食バランスよく食べると、いろんな数値が改善されると医者に言われたことがあります。michiyo様の食生活だと、やっぱりタンパク質が不足しているように思われますので、大豆製品（豆腐とか納豆）や魚類を取るよう心がければよろしいのではないかと思いますよ。

ちなみに、私は「酒を減らせ」と言われていますが、まったく無視し続けているので、他の数値が一向に改善する気配がありません（笑・なぜか肝臓系の数値は正常ですが）。

お礼

回答ありがとうございます

今日、主治医に相談しました

コレステロール値は油分だと言うことで揚げたこ焼きを止めなさいと言われてしまいました

まだ普通のたこ焼きは許す、と

3食きっちり食べるのは難しいです

寝ているので(笑)

回答No.11

sqqrcxvx

かなりの医師が「コレステロールやや高めの方が長生きする」と言っていて少数派とも言えません。
あくまで「やや高い」ですよ。

問題は血糖値です。人間はやれることをやるしかない、というか、やれることしかできません。
運動嫌いならばそれなりに。就寝直前と起床直後に布団の中で少しつま先を持ち上げる。つまり腹筋ですね。とか、気付いた時に室内その場で軽くその場駆け足をごく短時間。

もっともアパートならば、その場駆け足は下の階の住人から怒鳴り込まれる心配が。その心配に対しては「知らんけど」と言わざるを得ない。

お礼

回答ありがとうございます

運動は…善処します

回答No.10

5mm2

ミチコはん、こんにちは。

肉が駄目なんですか、てっきり肉食系かと思っていました（笑）。
筋肉をつけるのにハードな運動は必要ないです。
３０分くらいの少し大股のウォーキングが一番良いと思います。
これから涼しくなるので、朝か夕方に毎日できればいいですね。

後は筋肉の集まってる下半身と、美尻作りに、気が付いた時にするスクワット。
トイレに行って、便器に腰かけるとき、少し浮かせて数秒間我慢するのもよいです。
尿漏れや各所の締め付けにも効果的とか。
知らんけど。

お礼

回答ありがとうございます

尿もれの心配はまだ早すぎます(笑)

くしゃみしてちびったりしませんからぁー

回答No.9

ithi

michiyo19750208さん、おはようございます。

夕食を1時間ずらしたらどうなるんですか？血糖値が収まります。そして余計な間食をしなくなります。

お礼

回答ありがとうございます

間食って寝る前までのことですか？

ほとんど食べてないですよ

15時のおやつは食べますが

回答No.8

longrailjpn2018

嗜好品を減らす、塩分と糖分、脂分を抑えるなど。

お礼

回答ありがとうございます

脂は胸焼けがするので、ほとんど摂っていません

問題は糖分です

先程も朝食代わりにゴディバのクッキーを食べちゃいましたぁー

回答No.7

kaitara1

間食はしていないのでしょうか。たんぱく源がほとんどないので、栄養失調ではないかと思います。コレステロールをきちんと運べないのも栄養失調なのではと思いましたが、かかりつけのお医者さんには何も言われないのでしょうか。たんぱくをもっととれとか、体を動かす生活をするべきとか。

お礼

回答ありがとうございます

主治医は特に何も言いません

今度聞いてみようと思います

間食は15時に少々

回答No.6

citytombi

そういう食でオーバーということは、体質ということもありそうです。
ただ食摂取の絶対量が少ないと、身体は通常よりも多く栄養を摂り込もうとするので、結果的に思ったよりも効果は出ないかも知れません。
病院には教育入院を行っているところがあるので、そういうところに相談するのもいいかも知れません。
同級生は血糖値が３００くらいあって、そういうところに行きました。
２ヶ月後、顔が細くなってイタリア人みたいになって帰ってきました。

お礼

回答ありがとうございます

＞病院には教育入院を行っているところがあるので、そういうところに相談するのもいいかも知れません。

ヘェー

そんな病院があるんですか？

神戸市界隈では無いような気がします

あったら是非行きたいと思います