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腹筋を割りたいのですが何から始めたいいのかわかりま

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お礼率 41% (23/56)

腹筋を割りたいのですが何から始めたいいのかわかりません。器具も何を買えばいいのかさっぱりで(^_^;)ジムには忙しくてとてもじゃないけど行けません。ちなみに今の今まで筋トレという筋トレはやったことありません。176cmで86kgあります。今から何kg落としたらいいかも食生活をどのように変えたらいいかもわからないのでご指導お願いします。

回答 (全1件)

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ベストアンサー率 23% (868/3771)

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まずは60キロ台まで落としましょう
そこからプロテインの摂取と筋肉トレーニングです
超回復理論をしっかり勉強して、トレーニングと休息を効率よく行いましょう
2、3ヶ月では絶対に不可能です
2年くらいの計画で行いましょう
痩身12ヶ月、筋トレ12カ月が目安でしょう

私はこんな感じで痩せましたが、維持はできませんでした(-_-)
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