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運動とエネルギーについて
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ダイエットで考えた場合は、有酸素運動は食前にした方が、基礎代謝が上がり、食事で摂取した栄養を吸収する過程で発生するエネルギーが通常より多くなるので良いです。 朝起きて直ぐは寝ている間に発散した水分によって、脱水症状になり易い、心血管に負担が掛かり易いので注意を。 無酸素運動は食後にした方が、脂肪の合成を促すインシュリンの分泌を抑制するので良いとされています。 夜寝る前の運動は、アドレナリンが出たり、交感神経がオンになって、眠れなくなるので注意を。
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軽い運動なら、口に入れても入れなくても変わりない
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